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머리 자주 아프다면 이것 먹어라

두통 증상 완화에 좋은 식품은?

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가장 많은 인구가 흔하게 시달리고 있는 질환, 

'아 머리 아파' ...

두통입니다.

특히 스트레스나 피로누적, 수면 부족이 심한 현대인에게는 두통이 시도때도 없이 찾아올 때가 많죠.

출처123rf

의학전문가에 따르면 두통의 종류는 편두통처럼 두통 자체가 질병인 1차성 두통과 뇌 질환이나 감염성, 내과 질환 등 다른 질병으로 인해 발생하는 2차성 두통으로 구분되는데요.

출처123rf

우리가 흔히 겪는 편두통이나 긴장성 두통등은 1차성 두통으로, 증상이 가볍다면 식품을 통해서도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

출처123rf

평소 머리가 자주 아프다면 가까이에 두고 자주 섭취해야할 식품들을 소개할께요. 

1. 머위

머위는 두통에 좋은 효능으로 잘 알려진 식품이에요.
편두통을 앓는 성인을 대상으로 하루에 한줌 분량의 머위 (75㎎)를 섭취하게 한 결과, 머위를 먹지 않은 그룹보다 편두통 증상이 48% 줄었다는 미국의 연구도 있어요.

출처123rf

2. 아몬드

아몬드는 미국두통학회와 미국신경과학회의 편두통 예방에 관한 가이드라인에 언급된 식품입니다. 매일 한 줌(23알ㆍ30g)의 아몬드를 먹는 습관만으로도 두통 증상을 개선하는데 도움을 얻을 수 있는데요. 아몬드에는 마그네슘이나 트립토판, 그리고 비타민 B가 풍부하게 들어있어요.

출처123rf

3. 시금치
 
평소에 반찬으로 시금치를 자주 먹으면 두통완화에 도움을 얻을 수 있죠. 시금치 역시 각종 비타민과 엽산을 함유하고 있으며, 특히 긴장으로 인한 두통을 완화하는 마그네슘도 풍부합니다.

출처123rf

4. 퀴노아
 
슈퍼푸드인 퀴노아에도 마그네슘이 많이 들어있어요.
갑자기 편두통이 나타나는 환자들의 50% 정도는 마그네슘 수치가 감소됐다는 연구도 있는데요. 평소 머리가 자주 아프다면 마그네슘이 풍부한 음식들을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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