마흔 넘었다면, 녹차를 자주 마셔라..왜?
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마흔이 넘었다면 20~30대와는 다른 건강 관리와 식단이 필요합니다.
인스턴트와 패스트푸드의 섭취를 자제하고, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다. 음료를 마실 때엔 기왕이면 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
녹차를 자주 마시면 뇌졸중 위험을 40%나 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 이런 효과는 40세 이상 남성과 당뇨병ㆍ고혈압이 없는 환자에서 더 두드러진 것으로 나타났습니다.
연구는 이화여대 식품영양학과 김유리 교수팀이 진행, 한국식품영양과학회의 영문 학술지(Preventive Nutrition and Food Science)에 실렸습니다.
연구팀은 질병관리본부의 2004∼2013년 도시기반 코호트 연구(HEXA)에 참여한 40세 이상 남성 5만9294명을 대상으로 녹차 섭취와 뇌졸중 예방의 상관성을 분석했는데요.
연구에선 중년 이상 한국 남성의 하루 평균 녹차 섭취량은 0.52 컵인 것으로 나타났습니다. 매일 3컵 이상 마시는 남성은 전체의 4.4%였고, 녹차를 일체 마시지 않는 남성은 39.2%였죠.
김 교수팀은 녹차를 전혀 마시지 않는 남성, 하루 1컵 미만 마시는 남성, 하루 1컵 이상 3컵 미만 마시는 남성, 하루 3컵 이상 마시는 남성 등 연구 대상을 네 그룹으로 분류했습니다.
녹차를 하루 3컵 이상 마시는 남성의 뇌졸중 위험은 일체 마시지 않는 남성보다 38% 낮았는데요. 녹차를 하루 1컵 이상 3컵 미만 마시는 남성과 하루 1컵 미만 마시는 남성의 뇌졸중 위험은 녹차를 마시지 않는 남성보다 각각 25%ㆍ18% 낮은 것으로 나타났습니다.
김 교수팀은 논문에서 “나이가 상대적으로 적고, 고혈압ㆍ당뇨병이 없는 남성에서 녹차의 뇌졸중 예방 효과가 더 뚜렷했다”며 “녹차의 잦은 섭취가 국내 중년 이상 남성의 뇌졸중 위험을 낮춰준다는 것이 이번 연구의 결론”이라고 말했습니다.
다만 녹차 소비가 뇌졸중 예방 효과를 나타내는 이유는 아직 불분명합니다.
녹차에 함유된 항산화 성분인 카테킨 등 폴리페놀이 뇌졸중 등 만성질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 연구팀은 추정했습니다.
녹차의 카테킨 중에서도 가장 풍부한 EGCG는 고혈압ㆍ대사증후군ㆍ혈전증ㆍ심혈관 질환 예방을 돕는다는 연구결과는 이미 다수 나왔습니다.
[리얼푸드=고승희 에디터]
