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본격적인 여름 날씨가 시작되면서 다이어트를 시작하는 사람들이 늘고 있어요.

헬스, 요가, 원푸드 다이어트 등 다양한 방법의 다이어트로 이렇게 환골탈태를 꿈꾸면서도 맛있는 음식의 유혹에 빠지지 않으려고 하지만,

어느 순간 고삐가 풀려 다이어트에 실패하는 경우가 잦습니다.

그런데 아이러니하게도 굶는 다이어트를 하면 ‘음식 중독’으로 이어질 위험이 있습니다. 음식 중독이란 우리가 흔히 알고 있는 알코올 중독이나 니코틴 중독처럼 '음식'에 중독되는 현상을 말하는데요,

분명히 배가 부를 때까지 음식을 먹었음에도 불구하고 음식에 대한 욕구가 커져 과하게 먹게 되는 것이지요~

어머 혹시 나도!? 음식 중독이 의심되신다면 다음 페이지에 나오는 음식 중독 체크를 해보셔도 좋을 것 같습니다.

보통 다이어트를 자주 하시는 분들은 '음식이 싫다'라고 생각을 많이 하며 마음을 다잡지만 사실상 굶는 다이어트를 하면 음식을 즐거움으로 인식하는 '쾌감 회로'가 오히려 더 강하게 발달한다고 합니다.

오히려 힘든 일이 있다면 보상심리로 더욱 먹게 되는 거죠.

특히 달고 짜고 기름진 음식은 쾌감 중추를 자극해주는 효과가 있어 우울하거나 힘들고 짜증 날 때 사람들이 이런 음식을 많이 즐겨먹습니다. 이게 과해지면 쉽게 음식 중독에 빠지게 되는 것이기도 하죠.

그렇다면, 음식 중독에서 벗어날 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요?

1. 체중에 대한 지나친 집착은 금물!
1kg에 일희일비하다 보면 나 자신의 삶이 너무 쉽게 타이트해지거나 또 느슨해질 수도 있죠. 그럴 경우에 스트레스도 더 많이 받는다고 해요. 지나친 집착보다는 올바른 식사 습관으로 체중을 조절한다고 생각하세요~

2. 음식 섭취는 스트레스 해소제가 아니에요!
현대인들의 고질병인 스트레스, 하루하루 감정 노동하고 있는 우리들이지만 이런 힘겨움을 음식 섭취로 해소하려고만 한다면 음식중독에 빠질 수 있습니다. 운동이 좋습니다!

3. 잠은 하루 7시간 이상!
잠이 보약이라는 말이 있지요. 하루 7시간의 충분한 수면 습관만 들여도 다이어트의 성패가 좌우될 수 있습니다. 내 몸의 건강을 지켜주는 7시간 이상의 숙면을 기억하세요.