변비엔 감 안될까

조회수 2019. 12. 22. 08:30 수정

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단감은 괜찮아요~

변비 예방과 치료를 위해서는 꾸준한 운동이나 충분한 물 섭취 등 다양한 노력이 필요합니다. 이와 함께 음식도 신경써야 할 부분이죠.

푸룬(Prune, 서양 건자두)을 비롯해 식이섬유가 풍부한 과일이나 장 운동을 돕는 음식을 자주 먹으면 좋습니다.

그렇다면 감의 경우는 어떨까요.

흔히 변비엔 감을 먹지 말라는 얘기가 있죠. 하지만 감은 종류별로 차이가 좀 있습니다.

단 감에는 떪은 맛을 내는 탄닌 성분이 적게 들어있습니다. 바로 이 탄닌이 변비를 일으킬 수 있기 때문에 단 감의 경우는 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

게다가 변비 예방에 좋은 식이섬유도 풍부하며 또한 단감에는 비타민C가 귤보다 많아 가을철 면역력 유지에도 도움을 줍니다.

반면 떫은 감으로 만든 홍기나 곶감은 다릅니다. 변비가 있거나 증상이 걱정될 경우에는 적당량만 먹는 것이 좋습니다.

맛있는 감. 변비가 있다면 홍시나 곶감 대신 단감을.
건강한 성인이라면 종류에 상관없이 적당량을 드시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

[리얼푸드=육성연 기자]

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