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매일 내몸을 디톡스하는 방법

디톡스로 몸을 정화해요
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RealFoods 작성일자2017.12.30. | 16,081 읽음

디톡스(Detox)는 이제 더이상 낯선 용어가 아닙니다.



디톡스 다이어트, 디톡스 주스를 비롯해 디지털 디톡스 등 디톡스와 연관된 단어가 늘어날 정도로 그 중요성이 커지고 있는데요. 

 

디톡스는 신체내 독소를 배출하는 것을 의미합니다. 우리 몸에서 독소가 잘 배출되지 않으면 면역력도 떨어지고 염증이 생겨 각종 질병의 원인이 된다고 해요.

출처 : 123rf

독소를 배출하는 디톡스는 배변활동을 도우며 부종을 예방하고 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 노폐물 제거를 통해 피부 질환 예방에도 좋죠.

출처 : 123rf

자 그렇다면 일상에서 디톡스 효과를 높일 수 있는 몇가지 실천방법을 소개해볼께요. 

1. 충분한 수분 섭취

디톡스의 첫번째 과정은 체내에 충부한 수분을 보충해주는 것입니다. 하루에 필요한 물을 충분히 마셔주는 것이 중요하며, 아침에 일어나자마자 마시는 물 한잔은 장을 자극해 노폐물 배출에 더 효과적입니다.

출처 : 123rf

특히 레몬에는 해독 효소를 활성화하는 리모노이드라는 항산화제가 들어있기때문에 레몬을 띄운 물을 마시는 것도 좋아요.

출처 : 123rf

2. 십자화과 채소

브로콜리, 양배추, 케일, 콜라드그린 등 십자화과채소는 독소와 싸울 수있는 신체 능력을 도와주는 대표적인 채소입니다. 또한 식이섬유가 매우 높아 장의 활발한 운동에도 영향을 미칩니다.

출처 : 123rf

미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인 브로콜리의 경우 설포라판 성분이 간의 해독대사에 도움을 주면서 항산화 능력도 발휘한다고 해요.

출처 : 123rf

3. 해독주스

채소와 과일을 함께 갈아 주스로 마시면 영양소 흡수율을 높일수 있을뿐 아니라 각종 비타민과 항산화성분까지 얻을수 있죠. 또한 채소를 간편하고 부담없이 마실수 있기 때문에 해독 주스를 마시는 것도 방법입니다.

출처 : 123rf

특히 비트는 항 염증 및 살균 작용을 가지고 있어 해독 주스 식재료로 주목받고 있어요.

5. 차 마시기

따뜻한 차 한잔을 자주 마시는 것도 좋은 습관이에요. 특히 민들레차는 디톡스에 좋은 대표적인 차인데요. 농촌진흥청에 따르면 민들레의 성분은 알코올에 의한 간 손상과 해독기능에 효과적이라고 합니다.

출처 : 123rf

또 카테킨이 많이 들어있는 녹차는 살균 및 해독작용에 탁월하며 피부트러블 방지에도 좋아요. 꽃송이 버섯차도 중금속 등을 해독하는 데 도움을 주며 엉겅퀴나 우엉차 역시 몸안의 독소를 빠져나가게 만드는 해독작용을 합니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

출처 : 123rf

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