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감기약 먹을때 주의할 비타민은?

비타민C와는 먹지 말자

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만성피로에 시달리면서도 영양섭취는 부족한 현대인들.


그래서 각종 비타민를 챙겨먹는 이들이 부쩍 늘어나고 있는데요.
종합비타민만을 먹는 이전과 달리 개별적으로 먹는 비타민 종류도 꽤 다양해졌죠.

출처123rf

하지만 비타민을 잘못 먹으면 오히려 해가 될 수도 있습니다. 바로 맞지 않은 조합때문이에요.

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대표적인 것은 비타민 C와 감기약을 함께 복용할 경우입니다.
비타민C가 부족하면 감기와 독감에 쉽게 노출됩니다.
그래서 감기에 걸렸을때도 비타민C가 든 과일을 섭취하거나 비타민C를 따로 먹을수 있는데요.

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하지만 방부제의 일종인 벤조산나트륨이 비타민C와 결합하면 벤젠이라는 발암물질로 변하게 됩니다.

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따라서 비타민C와는 30분 이상 간격을 두고 복용해야 합니다.

또한 비타민C는 소변으로 배출되지만, 과량 섭취 시에는 설사, 속 쓰림, 방귀 정도의 가벼운 부작용이 발생할 수 있어요.

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최근에는 눈 건강에 좋은 루테인이 각광받고 있죠. 컴퓨터나 스마트폰으로 늘 눈이 피로한 현대인들에게 관심을 끌고 있는데요.

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루테인은 비타민A의 한 종류로 이 둘을 함께 먹으면 과잉섭취가 됩니다. 심하면 두통이나 구토까지 생길수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 루테인과 지아잔틴의 일일 섭취량은 10~20㎎입니다.

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비타민제, 무조건 많이 먹기보다는 똑똑하게 먹어야 건강에 도움이 됩니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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