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살찌기 쉬운 계절 겨울, 이것만 잡사바!

겨울철 다이어트엔 무엇을 먹어야할까?
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RealFoods 작성일자2018.11.20. | 19,476 읽음
괜찮아

여름에 다 뺐어야 했어 ㅠㅠ 

그래도 우리에겐 희망이 있습니다.

바로 식이요법!
운동이 부족한 계절일수록 식사 대용식을 잘 선택한다면 보다 자신 있고 가벼운 2019년을 맞이할 수 있습니다.

출처 : shutterstock

특히 한 해 동안 고생해온 수험생들은 이제 날개를 달고 훨훨 날아가야 할 시간인데요, 귀를 기울여보세요!

출처 : 인터넷 커뮤니티
아자!아자!

에디터가 레벨에 따라
다양한 다이어트 대용식을
추천드려요!
바쁜 하루, 식사 시간을 절약해주고  칼로리도 낮아 몸을 가볍게 만들어줄 수 있는 선식.

개별 포장된 선식은 이렇게 하루 한 끼에 1포씩 먹으면 되니까 따로 용량을 잴 필요도 없고 가지고 다니기에도 편리합니다.

어쩌다 아침에 급해서 못 마시고 나간 경우도 가방 안에 쓰윽~넣고 가면 바로 타서 먹을 수 있어서 좋아요.

출처 : 리얼푸드

에디터가 먹어본 것은 맘메이크의 영양 보강 선식인데요, 순간스팀 공법을 통해 만들어 목 넘김이 부드러우면서도 맛의 풍미가 탁월했습니다.

얼핏 미숫가루처럼 보이는데요, 단 맛은 없지만 꽤나 담백하다는 사실!

출처 : 리얼푸드

일주일 동안 아침으로 1포씩 마셔본 결과 생각보다 포만감이 크고 편리했습니다. 무엇보다도 영양 밸런스에 칼로리까지 낮아 속이 부대끼지 않았어요.

또한 고소하면서도 생각보다 부드러운 맛에 깜짝 놀랐답니다. 다이어트가 이렇게 쉬운 것인가요? 그렇다면 다이어트 매일 할래요!

출처 : 리얼푸드

사실 단백질 셰이크는 벌크업만을 위한 것은 아닙니다. 식사 대용인 만큼 체중 감량이 목적인 단백질 셰이크도 많고요. 식사 대용으로 마시지 않더라도 단백질을 보충하려는 20~30대 여성들도 많이 찾고 있어요.

에디터는 식사 대용식이면서도 고단백, 저탄수화물의 법칙은 잘 지키고 있는 슈퍼 프로틴 다이어트 셰이크 제품을 먹어보았어요. 찹쌀, 찰현미, 보리쌀, 수수 등 무려 15개 곡물을 넣었다고 합니다.

우유 혹은 두유 200ml에 분말을 넣고 흔들어주면 완벽한 1끼 식사가 되더라고요.

언제 어디서나 먹을 수 있는 그런 다이어트 셰이크가 완성됐습니다.

무엇보다도 맛이 구수하고 다양한 곡물을 두루 먹는 것 같아 좋습니다. 햄프씨드가 씹는 맛도 느끼게 해 주네요!

이렇게 요일별로 된 단백질 셰이크도 있습니다. 이 제품의 경우 곡물과 닭가슴살로 만들었는데요, 병당 230kcal인데 단백질은 무려 27g이나 들어 있어요.

병을 끼우고 있는 박스에 요일이 표시돼 있어 확실한 다이어트의 기준을 제시해 줍니다.

출처 : 리얼푸드

이 제품도 선식 같이 생겼습니다.

국내산 검정콩(40%)과 국내산 닭가슴살(20%)의 비율이 가장 높고요 검정깨, 아몬드, 호박씨, 대두, 난백, 분리 대두단백, 황태, 닭고기, 계란 등이 들어있습니다.

화학첨가물은 전혀 들어가지 않았고요. 유청단백질이 들어가지 않아 유당을 소화하기 힘든 사람들에게도 좋습니다.

출처 : 리얼푸드

꼭 식사 대용으로 선택하진 않아도 포만감이 높아 저절로 먹지 않게 되는 현상이 발생해요.

웰니스27과 만난 첫날엔 식사 후에 먹었는데 너무 배가 불렀어요. 둘째 날부턴 저녁 식사 후 소화를 완전히 시킨 뒤 운동 이후나 운동 전에 먹었습니다.

물론 이걸 저녁 한 끼로 대체하기도 했습니다. 배고픈 느낌이 전혀 없더라고요.

출처 : 리얼푸드

중성지방 합성 억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 카테킨, 녹차 떫은맛의 주성분이기도 하여 '녹차 카테킨'으로 불리기도 하는데요, 이 녹차 카테킨 성분이 들어간 식품들도 요즘 각광받고 있습니다.

에디터는 체지방 감소에 도움을 주는 녹차 카테킨, 쾌변에 도움을 주는 알로에베라 추출물을 함유한 건강기능식품을 먹어보았는데요, 녹차 카테킨 400mg이 함량 된 제대로 된 카테킨 제품이라고 하네요.

먹는 방법은 간단합니다.
1회 2정, 물과 함께 먹으면 되는데요,

사실 속에서 어떻게 반응하는지 당연히 알 수는 없지만 이걸 먹으니 배에서 뭔가 작용을 하는 것 같은...

다이어트와 항산화, 쾌변까지 잡을 수 있는 요 제품으로 한결 가벼워져보세요!

매일 1회 2정씩 챙겨 먹는 것은 필수입니다.

과일과 채소를 그대로 착즙한 주스를 마시며 하루를 보내는 '주스 클렌즈'.

헐리웃 스타들의 몸매 관리 비법이기도 한데요, 몇 년 전에 국내에 처음 소개가 됐고 이젠 하나의 트렌드로 자리를 잡았죠.

출처 : shutterstock

이 클렌즈 주스의 경우 단기간 체중감량을 원하는 이들에게 특히 인기가 좋습니다. 다이어트 기간 동안 노폐물을 배출해 변비나 소화 장애를 가지신 분들께도 좋답니다.

출처 : shutterstock

하루 6병의 주스를 정해진 시간마다 마시는 주스 클렌즈.

금식하며 450ml 주스를 하루 6병 마시는 하드코어 방식으로 하실 수도 있고, 식사량을 최소화하며 250ml 주스를 하루 6병 마시는 소프트 방식으로 진행하셔도 좋습니다.

출처 : 사진제공=올가니카

금식하거나 식사량을 줄이고 정해진 시간에 주스를 마시면서 몸의 리듬을 유지하는 것,

바쁜 스케줄이지만 2일 혹은 3일만 비우고 클렌즈를 하면 한결 가벼워진 몸을 갖게 될 거예요.

[리얼푸드=김태영 에디터]

출처 : 올가니카

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