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피플앤잡

월요병을 견딜 수 있는 7가지 방법

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새로운 한 주의 시작인 월요일! 힘차게 시작해야 하는데, 꿀 같은 주말을 보낸 뒤 다시 일터로 복귀하려니 마음은 무겁고 답답하기만 합니다. 세계의 직장인들은 모두 이런 Monday blues를 주마다 겪는데요. 월요병을 이기는 간단한 방법들로 활기찬 한 주를 시작해보세요.

넘좋아눈물

# 가장 좋아하는 일하기

소중한 주말에는 당신에게 활기를 불어넣을 수 있을 만한 취미, 여가활동 등에 시간을 활용하세요. 친구들과 어울릴 수도 있고, 운동을 하거나 짧은 여행을 가는 것도 좋습니다. 영화나 책을 보는 것도 물론이고요. 뭐든지 재미있고 당신이 좋아하는 일을 하세요.

# 늦잠 자지 않기

출처@loufre

다음날 이른 아침에 일어나지 않아도 된다고 해서, 주말에 늦잠을 자는 것은 평일의 생활리듬을 깨는 일입니다. 적당한 시간에 잠자리에 들고, 적당한 시간에 일어나세요. 늦잠을 자는 것보다는 잠깐의 낮잠을 자는 것이 오히려 더 좋을 수 있습니다.

# 일정한 생활리듬을 만들기

비단 주말에만 노력하는 것이 아니라, 평일에도 꾸준히 일정한 생활리듬을 만들어 놓는 것이 중요합니다. 평소 충분한 수면을 취하고, 정해진 시간에 일어나세요. 늦잠으로 헐레벌떡 출근하는 습관은 좋지 않습니다. 여유가 된다면 평소 가벼운 운동을 하는 것도 좋습니다.

# 스케줄 정리하기

시간에 쫓겨 닥치는 대로 일을 수행하다 보면 몸과 마음이 함께 지치게 마련입니다. 이를 방지하기 위해서는 미리 스케줄을 정리하는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 짧게는 하루, 일주일 단위로 해야 하는 일들과 하고 싶은 일들을 정리해 실행하세요.

# 아침 먹기

간단하게 일상에 활력을 줄 수 있는 습관입니다. 아침을 거르지 마세요. 아침 식사는 신체에 에너지를 공급하고 점심시간까지 일을 할 수 있는 힘을 준답니다. 또한 신진대사를 촉진하고 혈당 수치를 안정되게 유지하는 데 도움을 줍니다.

# 꾸미기

스스로를 멋지고 아름답게 꾸미는 일, 쉽게 자신감을 가질 수 있는 방법입니다. 평소에도 마찬가지로 자신을 꾸미는 데 소홀히 하지 마세요. 주 중에 무엇을 입을지, 혹은 내일 무엇을 입을지 미리 정해놓는 것도 좋습니다.

# 소소한 행복 실천하기

기분이 좋아지는 소소한 일들을 생각해보세요. 아침에 마시는 향긋한 커피 한 잔, 멋진 옷과 메이크업, 웃으며 동료들과 인사하기, 맛있는 식사하기 등 자신이 즐거워질 수 있는 단순한 일들을 시도합니다 내 기분이 좋으면 내 주위의 사람들도 영향을 받는다는 것! 행복 바이러스를 전파하세요.

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