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씻기만 해도 살이 빠지는 찬물 샤워의 효과

찬물 샤워의 효과 8가지

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1. 체중 감량 효과

몸이 차가울 때 우리 몸은 원래의 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더욱 많은 칼로리를 사용하게 된다. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 올리기 때문에 칼로리를 태우고, 몸을 따뜻하게 유지시킨다.

2. 스트레스 완화

온도 테라피가 스트레스와 불안 증세를 억제한다는 효과가 있다고 한다. 찬물은 스트레스 완화 효과를 가진다.

3. 각성 효과

찬물로 샤워를 하면 잠에서 완전히 깨기 때문에 업무 집중력이 높아진다. 따뜻한 물은 진정 효과가 있어 잠에 들게 하는 것처럼, 차가운 물로 샤워를 하는 것은 그 반대의 효과를 가진다.

4. 혈액 순환 증진

따뜻한 물로 샤워하다가 찬물을 틀어서 샤워를 시작하면 혈액 순환이 빨라지게 되면서 피가 피부에서부터 장기까지 원활하게 전달된다.

5. 피부 및 머리카락 관리 효과

따뜻한 물은 피부나 머리카락을 건조하게 만드는데 찬물은 모공을 막아주기 때문에 열린 모공 사이로 기름이나 노폐물이 끼지 않게 된다. 이와 유사하게, 머리카락 큐티클을 닫아주는 역할도 하기 때문에 머리카락이 더 부드러워지고 건강해질 수 있다.

6. 우울증 완화

찬물로 하는 샤워는 말초 신경 말단에서 뇌로 전기 자극을 보내기 때문에 우울증을 가진 사람에게 도움이 될 수 있다.

7. 면역체계 향상

혈액 순환을 증가시키고 신진대사를 높게 만듦으로써, 백혈구가 증가하기 때문에 면역 체계도 한층 올라가게 된다.

8. 근육 회복 효과

근육을 회복하기 위해서 얼음물로 욕조 샤워를 하는 것처럼 찬물로 하는 샤워도 이와 크게 다르지 않게 도움을 준다.

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