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[바디 액츄얼리] 가르니시아 등 '다이어트 보조제'들의 진실 혹은 거짓!

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70년 동안 나온 다이어트 종류만 26,000여 개!

그렇다면 다이어트 성공률은?

2년 동안 체중유지를 기준으로 봤을 때 2%라고 하는데요...

여러분 우리가 이렇게 힘든 걸 도전하고 있었다구요ㅠㅠ

어쩐지 살이 안빠지더라니~ㅎㅎ

그래서 우리가 찾는 다이어트 보조제와 건강한 다이어트에 대해서 알아보겠습니다!!

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우리가 음식물을 섭취하게 되면 원래는 지방분해 효소인 리파아제가 1차로 분해 후

지방을 체내에 흡수시키게 됩니다

그런데 이 약을 먹게되면 지방분해효소인 리파아제를 억제시켜서

섭취한 지방의 20~30%를 흡수하지 않고 대변으로 배출하게 됩니다

지방흡수 억제제의 주성분조차도 체내에 흡수가 되지 않기 때문에 부작용이 없다고 보는데요

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하지만...이 약의 치명적인 단점이 있습니다

*텍혐주의*

지방억제제를 먹은 후  대변을 보면 기름이 둥둥 떠있고
변기도 더러워지고 방귀만끼려고해도 기름때문에 괄약근 조절이 어려워서
변실금처럼 변이 새어나올 수  있다는 문제인데요ㅠㅠㅠㅠ

때문에 이 약은 일반적으로는 처방하지 않고 고도비만 환자 등 
지방을  많이 먹는 사람들에게만 처방한다고 합니다
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하루종일 아무것도 먹지않아도 배가 고프지 않다구요??

식욕억제제는 소화기관이 아닌 우리의 뇌에 작용하는 원리인데요

식욕억제제의 주성분인 펜타민이 중추신경을 자극해서

배가 부른 상태를 유지시켜 주는 것 입니다

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하지만 침이 나오지 않아 목이 말라서 물을 계속 마시게되고

부작용으로 손떨림, 두통, 눈밑떨림, 심한경우는 탈모까지 겪을 수 있다고 합니다

또한 뇌의 중추신경을 자극하기때문에 감정기복 등 심신에까지 영항을 줄 수도 있습니다

대표적 식욕억제제인 펜타민, 펜디메트라진은 강한 내성때문에 3개월 이상 처방 금지라는 사실!

장기복용시 부작용은 아무도 모르기때문에 권장기간을 지켜주는 것이 좋겠죠?

가르시니아는 의약품은 아니고 과일열매에서 추출한 것인데요

아시아 남부지방에서 재배하는 것으로 인도사람들이 식욕억제 효과 때문에

민간요법으로 사용하는데 영향을 받아 다양한 약으로 개발되었다고 합니다

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우리가 탄수화물을 섭취하게 되면 에너지원으로 사용되는데

필요한 것 보다 많이 먹게 되면 2가지 경로로 쌓이게 됩니다

에너지원으로 바로 사용될 수 있도록 글리코겐 형태로 간, 근육에 저장되고

그 후에도 남은 포도당은 지방으로 저장-★

가르시니아는 포도당이 지방으로 저장되는것을 억제 시켜주는 효과를 가지고 있는데요

간에 포함된 글리코겐을 생산해서 체지방 합성 감소에 도움을 주게 됩니다

그런데 말입니다..?

가르시니아를 많이 먹게되면 지방보다 글리코겐이 생성되지만

사용하지 않으면 결국 다시 지방으로 축적이 된다는 사실ㅠㅠ

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가르시니아 섭취시에 주의사항이 있는데요

탄수화물 커팅제인만큼 당 대사에 영향을 주기때문에

당뇨가 있거나 간과 심장에 이상이 있는분들은 먹지 않는것이 좋습니다

또한 가르시니아의 포장에 정확한 함량표기가 되어있지 않는 경우가 많기 때문에

일일 권장량을 안 넘었는지 주의해가면서 먹어야 합니다

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체중보다 중요한 체성분! 체지방과 근육량은 다이어트의 필수 체크요소입니다

1파운드의 지방 유지시 필요한 칼로리는 1kcal

1파운드의 근육 유지시 필요한 칼로리는 30kcal

근육이 지방보다 30배나 칼로리 소모가 많은거 실화냐..?

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우리의 신체기능을 유지하는 최소 칼로리를 기초대사량이라고 하는데

기초대사량을 결정 짓는 관건은 바로 근육입니다

근육량이 높으면 기초대사량도 높기때문에 숨 만 쉬어도 살이 잘 빠지게 되는거죠~!

또한 근육이 많을수록 일상 생활시에 활동 소비량도 업업!!

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먹는 건 내 맘대로 0kcal 섭취 할 수도 있고 500kcal섭취할 수도 있지만

운동은 체중감소의 한계가 존재합니다

우리의 활동대사량은 20~25%밖에 되지않지만

근력운동을 하게 되면 활동대사량과 기초대사량이 모두 올라가기 때문에

좀 더 효율적인 다이어트가 가능합니다!!

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방법도 종류도 다양한 식이조절 다이어트법!

올바른 식이조절 방법이 따로있다구요~~?솔깃솔깃

바로 오래유지할 수 있는 식단입니다

오래 유지할 수 있는 식단이란!

어느 식단이냐 보다는 얼마나 꾸준히 먹을 수 있는 식단인가? 인데요

유행하는 것을 따라하는것 보다는 자신에게 맞는 식단으로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다

2~3년 이상 유지해야 다이어트 성공이라고 보기때문에

결국 식이조절도 장기전이라는거겠죠?

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따라서 체지방을 줄여주는 지속가능한 식이요법과

기초대사량을 올려주는 근육운동을 병행하는 것이

가장 바람직한 슈퍼 그뤠잇 다이어트라 할 수 있겠죠!

여성건강 리얼리티 [바디 액츄얼리]
토요일 밤 11시 ONSTYLE

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