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[바디 액츄얼리]눈도 퉁퉁 종아리도 퉁퉁! 부종 붓기 빼는 법!

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부종으로 고생하는분들 주목!!!!

오늘 바디 액츄얼리에서 정확하고 건강하게 부기를 뺄 수 있는 방법을 알려드립니다~

수술?아니죠~건.강.하.게 맞습니다!!

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부종이란 우리 몸속 조직에 수분이 과다하게 증가해서

부은 느낌이 들거나 손으로 누르면 움푹 들어가서 잘 올라오지 않거나

피부가 푸석하게 느껴지는 것을 말합니다

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우리몸의 70%를 차지하고 있는 수분!!

체내 수분은 세포외 수분 혈액, 세포 사이의 간질조직!

즉 세포 안과 밖으로 나뉘는데요~

부종이 발생하는 이유는 세포 밖의 공간인 간질조직 사이에 수분이 축척되는것 입니다

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간질액은 보통 정맥으로 다시 흡수가 됩니다

그런데 미처 정맥으로 흡수되지 않은 것은 림프관으로 흡수가 된다는 사실ㅠㅠ

쉽게 말하면 부종이란 림프절에서 흡수되지 못한 찌꺼기 (간질액이 증가된 상태) 라고 할 수 있죠..

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네..안타깝게도 사실입니다(울먹)


하체부종의 경우에는 여자가 남자보다 근육량이 적어

상체로 혈액순환이 되기 위한 다리근력의 힘이 부족해서

상대적으로 잘 부을 수 있습니다

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월경전에 더 잘 붓는 이유는 바로 에스트로겐때문입니다

월경전에는 에스트로겐이 활발하게 분비되어서

체내의 염분,수분을 끌어당기기 때문에 월경전에는 얼굴과 몸이 땡땡 붓게 되고

월경이 끝나면 호르몬이 떨어져서 다시 붓기도 빠진다는 것!

이뿐만 아니라 피임약도 에스트로겐이 다량 함류되어있기 때문에 붓게 됩니다ㅠㅠ

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1. 단백뇨

소변에서 거품이 나고 몸이 붓는다면 신장저하 기능을 의심해봐야합니다

단백뇨란 단백질이 신장에서 걸러지지 않고 소변을 통해서

맥주거품처럼 배출되는 것 입니다

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2. 점액수종

신장질환으로 인한 부종은 손으로 누르면 쑥 들어가는데요

갑상선에 문제가 있는 경우에는 부종을 손으로 눌러도 들어가지 않습니다ㄷㄷ

부종이 눌리지 않고 단단하다면 갑상선을 의심해봐야해요!!

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또한 부종이 있으면서 숨이차다면 심장에 문제가 있는지 의심해봐야 하고

배나 다리에 부종이 잘 발생하는 경우에는 간질환을 의심해봐야합니다:(

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1. 복숭아뼈에서 손가락 4마디쯤의 윗부분을 눌러본다

2. 20초동안 꾹 누른다

3. 손가락을 떼고 난 후 바로 올라오면 정상

손가락을 떼고 난 후 바로 원상복귀가 되지 않는다면 부종을 의심해봐야합니다

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물을 적게 마실경우 항이뇨호르몬이 분비되면서 수분을 몸속으로 저장하려고 합니다

그 결과 물이 있지 말아야 할 곳에 저장되면서 부종이 발생하게 되는것!!

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그렇다면 하루에 물을 어느정도 섭취해야할까요??

하루권장 물 섭취량은 내 몸의 수분 배출량인데요~

하루에 숨쉴때 0.5L, 피부를 통해 배출되는 0.5L, 땀으로 0.5L, 대소변으로 1.5L!!

하루에 배출되는 수분의 양만 총 3L인데요

우리가 음식으로 섭취할 수 있는 수분의 양은 1.5L정도이기때문에

하루 평균 물로 1.5L 정도를 마셔야 합니다:)

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그런데 여기서 주의할 점은 물을 한번에 마시면 안된다는 것인데요

수분을 단시간에 과다섭취할 경우 혈액속 나트륨의 농도가 감소하게 됩니다

때문에 어지러움을 느끼거나 심할경우에는 근육경련까지 올 수도 있다는 것!!

한시간에 200ml씩 나눠서 마시는 것이 좋고

커피,녹차,홍차 등은 카페인 성분때문에 들어오는 수분의 양보다 배출되는 양이 많기때문에

되도록이면 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다~

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부종은 동맥에서 빠져나오는 혈액의 양을 줄이면 사라지게 되는데요~

이때 도움이 되는것이 바로 혈관을 수축시키는 냉.찜.질!!

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또 하나의 방법!!

빠져나온 간질액이 다시 정맥이나 림프관으로 흡수가 되게 하는 방법인데요!

그것은 바로 마사지입니다~

손으로 꾹꾹 눌러주거나 지압롤러로도 도움이 될 수 있어요!!

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1. 수건을 양쪽으로 길게 잡는다

2. 오른발을 들어 발바닥 앞쪽에 수건을 건다

3. 호흡을 뱉으면서 수건을 당기고 다리를 편다

4. 손은뒤로, 다리는 천장을 향해 당겨준 다음 무릎을 살짝 굽히고 다리를 편다

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1. 발을 각기 앞, 뒤로 벌린다

2. 앞발 무릎을 굽힌다

3. 양발의 아래쪽으로 힘을 실어준다

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1. 양손은 허리를 잡고 뒷발 무릎을 굽힌다

2. 하체를 뒤쪽으로 민다

3. 무릎을 접은 후 멈춘다

4. 뒤쪽으로 일어난다

우리 함께 운동으로 부종 타파해볼까요??


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