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[바디 액츄얼리] 시술 NO! 셀룰라이트 극뽁하는 순환운동법 (선공개)

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피부과 초음파 레이저, 에스테틱 리포사지 마사지, 한의원 지방분해 침..

이게 다 얼마..ㅠㅠ

시술 NO!! 집에서도 간단하게! 셀룰라이트 잡는 운동법을 알려드릴게요!

셀룰라이트의 주범은 '부종'
부종이 쌓이지 않게 바로바로 풀어주면 셀룰라이트가 만들어지지 않아요
먼저) 초간단 부종 완화 운동을 알려드릴게요!

[초간단 부종완화 운동]

1. 의자에 앉에 양 발 뒤꿈치 끝을 붙여 Y자 모양을 만든다
2. 종아리를 탄력이 있는 밴드로 묶고 열었다 닫았다를 반복 한다
3.허벅지 부위도 같은 방법으로 열었다 닫았다를 반복 한다

다음은 [복부 혈액 순환을 위한 고관절 스트레칭]

-한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 얹고 허리를 숙였다가 펴는동작

TIP. 무릎이 위로 올라가지 않게 평행 유지
집에서 TV보면서도 가능하고 회사나 학교에서 잠깐 시간내서도 가능!!

하체의 붓기 완화는 물론이고 고관절이 교정되는 효과까지 볼 수 있답니다~

아자!아자!

前 태릉선수촌 상근 국가대표 주치의

2014 YMCA 바디 휘트니스 대회 3위 입상

대한비만체형학회 학술이사

고정아 전문의가 알려주는 

셀룰라이트 극.뽁 순환운동법!


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너무 강한 근력운동은 셀룰라이트를 악화시킨다는 것, 알고 계셨나요??

근육 주위 조직 손상은 물론이고 울룩불룩한 셀룰라이트를 더 돋보이게 할 수도 있답니다ㄷㄷ

후덜덜

그렇기 때문에 적당한 강도의 운동이 포인뜨!

전문의의 솔루션을 함께 볼까요?

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1. 양 발바닥을 붙인 채로 앉아 몸쪽으로 다리를 당긴다

2. 고관절을 회전시켜 천천히 한 쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다

Tip

무릎과 발을 눌러 무게 중심을 잡아주면 좋다

3. 몸을 늘려준다고 생각하고 팔을 뻗어 상체를 앞으로 숙인다

~다시 돌아오기 반복~

이 운동을 통해서 하체 림프를 자극해서 노폐물 배출 및

부종 완화 효과까지!!

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이건 그냥 런닝머신 운동 아니냐구요? - 무동력 트레드밀

모터 등의 동력 없이 사용자의 움직임에 벨트가 반응해 움직이며

허벅지와 엉덩이의 근력을 사용해 운동 효과를 내는 운동기구

이렇게 보기에는 쉬워보이지만 자세가 조금만 비틀어져도

삐끗거리고 넘어질것 같은 느낌이 오기때문에 자동으로 긴장감 빡!!

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1. 머리-척추-엉덩이-발 뒤꿈치 부위를 벽에 붙인다는 느낌으로 선다

2.발과 발목을 몸 쪽으로 위로 당겼다 내렸다를 반복한다

사실은 정말 아무런 도구없이 벽만 있으면 할 수 있는 제일 간단한 운동!!

순환 주요 부위인 발목 운동을 통해서 위 아래의 순환을 촉진시켜준답니다~


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겨드랑이, 고관절, 무릎 뒤, 발목 등 얼음 물병으로 림프 부위를

부드럽게 문질러줍니다

얼음 물병,단단한 유리병 등으로 쉽게 가능하답니다~

아프기는 아프지만 꾹 참고 ㄷ..도전!

헛둘헛둘
당연한 걸 당당하게! 여성건강 리얼리티 [바디 액츄얼리] 토요일 밤 11시 ONSTYLE

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