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피부 트러블을 잡아주는 피부에 좋은 음식

환절기와 점점 추워지는 바람 때문에 내 피부에는 적신호!

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날씨가 점점 쌀쌀해지면서 피부가 간질간질하거나 푸석푸석해지는 등 다양한 피부 트러블이 생기고 있습니다.


이런 트러블을 막고 더 좋은 피부로 만들어주는 음식을 알려드리겠습니다!

1. 오이

오이는 95%가 수분으로 이루어져 있고

단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 이소크엘리트린, 비타민 A,B,C,E 등을 함유하고 있습니다.


오이에 들어있는 성분들이 피부의 미백과 주름개선에 도움이 됩니다.


특히 오이에 있는 이소코엘리트린은 피부의 부종을 예방하고 자극으로 발생하는 부기를 빼는 역할을 합니다.


피부가 건조해지고 있다면 오이를 드시는 걸 추천해 드립니다.

2. 토마토

토마토에는 리코펜, 수분, 비타민C, 유기산이 풍부해 피부 미백과 피부 노화에 도움이 됩니다.


특히 토마토가 빨간색이 된 이유인 리코펜은 강력한 항산화효과가 많아 몸의 노화시키고 질병을 일으키는 항산화물질을 제거해 피부뿐만 아니라 우리 몸의 노화를 억제합니다.


토마토는 산성식품으로 피부의 모공을 조이고 여드름을 방지하며 변비 해결에도 탁월해 변비로 칙칙해지는 피부를 밝게 해드립니다.


*섭취 팁!

토마토를 생으로 먹거나 갈아먹으면 흡수율이 4%이고 96%가 영양성분이 모두 몸밖으로 빠져나갑니다.

토마토를 삶거나 구워 먹어야 흡수율이 높아집니다.

이게 힘들다면 호두 반쪽과 함께 먹는 걸 추천!

3. 당근

당근에는 항산화 성분이 있어 주름을 줄이고 색소침착으로 칙칙한 피부 톤을 개선해줍니다.


또한, 당근에 많이 들어있는  베타카로틴은 섭취 시, 비타민 A로 변하면서 피부의 조직을 복구해 줍니다.



*섭취 팁
당근 역시 생으로 먹는다면 흡수율은 8%이하입니다.

기름과 같이 조리해서 60~70%까지 흡수율을 높여서 섭취하는걸 추천드립니다. (주스로 마실 시 올리브유 몇 방울을 첨가하는게 좋습니다.)


당근은 비타민 C를 파괴하는 효소가 들어 있기 때문에 다른 채소와 먹지 않는 게 좋습니다.

-위 내용은 건강한 사회를 만드는 헬스맥스-마이캐디에서 정보를 얻었습니다.

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