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직장인이 다이어트하기에 가장 좋은 운동은 무엇일까??

2개월 이상 해본 운동들만 제 경험을 토대로 알려드립니다.

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출처코난쇼 크리스 프랫
직장인이 살 빼는데 방해하는 3대 '식'들이 있습니다. 

야식, 회식, 휴식

직장인은 생각보다 살빼기가 쉽지 않습니다. 방해 요소도 많고 일에 지쳐서 운동 할 생각도 안 납니다. 그렇다고 식이요법을 위해 도시락을 맨날 싸갈 수가 없습니다.

그렇게 거의 10kg가 넘게 살이 쪘습니다. 

출처럭키짱 -이제부턴 정말 공부 뿐이야 짤

전 운동과 식이요법 중 운동을 택하기로 했습니다. 

그리고 제가 일을 하면서 했던 운동을 제 개인적인 견해와 제가 다닌 곳을 기준으로 설명해드리겠습니다! 


헬스


헬스장의 꽃 런닝머신

일정: 내가 가고 싶다면 언제나

가격 : ★

효과 : ★★

귀찮음 : ★★★★★★★★★★★★★

운동하면 가장 처음으로 생각나는 건 당연 헬스장 그래서 나도 당연히 헬스장은 처음으로 했습니다.
그리고 전 헬스장에 돈을 기부했습니다.

장점
-가격이 저렴
-친절한 사람들이 자세를 알려준다.
-TV보면서 런닝하면 재미있다.

단점
-한 달이면 지겨워진다.
-안 간다.
-재미없다.

추천
-부지런하고 독하게 할 직장인
-정보를 많이 찾아서 운동 할 직장인
-헬스장에 돈을 기부하지 있을 직장인
Tip

한번이라도 헬스장에 돈을 기부한 경험이 있다면 다른 운동을 추천드립니다.



PT


일정 : 주 3회

가격 : ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

효과 : ★★★★

강도 : ★ ★ ★ ☆

한번쯤은 받고 싶어서 비싼 돈이지만 도전을 했습니다. 

확실히 시키는 것만 한다면 효과는 있습니다. 


장점

-체계적으로 배울 수 있음

-운동 관련 궁금한 사항은 언제든지 물어볼 수 있다.

-관리해준다.

단점 

- 비싸다. 진짜 비싸다.

-트레이너가 숫자를 못 센다.

- 가끔 살인 충동이 일어난다.(하지만 이길수 없는 걸 알기에 포기)


추천 

-운동 처음 하시는 직장인

-돈 많으신 직장인

-시키는거 잘하는 직장인

Tip

트레이너랑 친해지면 PT 한두번 더 받을 수 있고 돈이 부담되면 배우걸 계속 하기만 해도 살이 빠진다.



댄스


일정 : 주 3회

가격 : ★★

효과 : ★★★
자괴감 : ★★★★★★★★★★★★★★

다이어트 댄스를 시작 처음에는 춤 기본 동작을 시작으로 끝나면 맨몸운동과 요가 후 노래 하나를 정해 춤을 배우는 식입니다. 유산소가 주라서 지방태우기는 좋습니다.

장점

-배우는 재미가 있다.

-신나는 노래와 함께 스트레스 해소

-즐겁게 지방을 태울 수 있음

-기억력이 좋아진다.

단점

-주에 한곡이라서 한번 빠지면 진도 맞추기 힘듦

-'내가 이렇게 몸치였나?' 자괴감 듦

-배운 노래가 나오면 나도 모르게 춤을 추게 된다.

-남자라면 근력운동이 없어서 아쉬움 

배운 점

-아이돌들은 진짜 춤을 잘 추는 거다.

-레드벨벳 춤은 생각보다 진짜 빠르다.

추천
-스트레스를 풀 곳이 없는 직장인
-유산소 운동을 좋아하는 직장인
-춤과 운동을 같이 배우고 싶은 직장인


Tip

못 춘다고 창피해 할 필요없습니다. 춤 따라하느라 남의 눈치 신경 쓸 여력이 없습니다.



아크로바틱


출처

일정 : 주 5일 시간대가 있음

가격 : ★★

효과 : ★★★☆

기술 : ★★★★★

운동 찾던 도중 멋있고 사람들에게 보여주기 좋을 것 같아서 시작 이 때 그냥 막 먹고 운동했는데 살이 빠져서 놀랐습니다. 제 느낌상 운동 효율이 좋은 것 같습니다. 

장점
-기술을 배우고 성공시키는 맛이 있음
-운동 효율이 생각보다 좋음 

단점 
-기술 하나 마스터하는데 시간이 오래 걸린다.(결국 하나도 마스터 못 함)
-안 쓰는 근육을 사용해서 다리 전체가 멍든 적이 있음 (스트레칭 필수)
추천 
-멋있는거 하고 싶은 직장인
-장기자랑을 많이 해야하는 직장인
-성취감을 느끼고 싶은 직장인

Tip

아크로바틱을 하면 알 수 없는 근자감이 생깁니다. 



크로스핏


크로스핏할 때는 장갑을 꼭 사용합시다.

일정 : 주 5일 시간대가 있음

가격 : ★★ ★ ☆ 

효과 : ★★★★

힘듦 : ★★★★★★★★★★★★

최근에 하고 있는 운동 그날 그날마다 운동이 다르며 사람들과 다 같이 운동을 합니다.  쉽게 단체 PT느낌이라고 생각하면 될 것 같습니다.


장점

-빠르게 다이어트가 가능하다.

-가능하다면 하루에 수업을 무한으로 들을 수 있다.

-PT보다 싸게 운동을 배울 수 있다.

-매일 기록을 측정해서 본인의 성장을 한눈에 볼 수 있다.


단점

-힘들다 
-운동이 매일매일 달라서 새로운 근육통을 경험 할 수 있다.

-같이 하다 보니 사람들과 친해지는데 그 사람들과 술을 먹을 수 있다. (다이어트 실패)

-장갑을 안 끼면 손에 물집과 굳은살이 생긴다.

-무리하게 하면 부상의 위험이 있다.


추천

-같이 하는 운동을 좋아하는 직장인

-살을 빠르게 빼고 싶은 직장인

-내가 성장하는 모습을 보고 싶은 직장인

-운동과 친목을 같이 한 직장인

Tip

식이요법만 조금 한다면 더 빠르게 다이어트 가능




위 내용은 제가 2달이상한 운동이며 식이요법은 전혀 하지 않았습니다. 
마지막 정리입니다.  


재미

댄스>아크로바틱>크로스핏>PT>헬스


힘듦

크로스핏>PT>아크로바틱>댄스>헬스

효과
크로스핏>PT>아크로바틱>헬스>댄스

가격

PT>크로스핏>아크로바틱>댄스>헬스

반응이 좋다면 다른 운동도 추천해드리겠습니다!

그리고 여러분이 한 운동 중 가장 효과나 재미 있었던 운동을 댓글로 적어주세요! 제가 해보게요! 

출처https://goo.gl/YYhuYh

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