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직장인이 운동을 생활화 하기 위한 10계명

직장인을 위한 운동 생활화 10계명

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1. 굳이 시간을 내야 한 다는 생각을 버리세요 


에스컬레이터 보다는 계단을 사용하고, 지하철 한 정거장 정도는 걷는 것만으로도 분명 운동이 됩니다.

2. 운동기구에 다가가는 시간을 최대한 적게 두세요


그러기 위해 운동 기구를 근처에 두세요. 그리고 운동 기구 위에 다른 옷을 쌓아 두지 마세요.


-이제 옷걸이로 사용하지 말자-

3. 남의 시선을 두려워 마세요. 


사무실에서 의자를 붙잡고 다리 들어 올리는 일 이나, 화장실에서 세면대를 붙잡고 팔굽혀 펴기 하는 것은 부끄러운 일이 아니라 멋진 모습입니다.

-시선은 두렵지 않지만 창피한 건 어쩔 수 없다.-

4. 처음부터 무리 하지 마세요. 


그러나 그 말이 종종 쉬어야 한다는 말은 아닙니다. 운동 강도는 견딜 수 있을 만큼 하되, 꾸준하게 하는 것이 더 중요합니다.

빨리빨리

5. 식이요법은 중요하지만, 자신을 한계까지 몰아가진 마세요.


매끼 달고 다니는 간식은 과하지만, 매끼 샐러드를 먹을 필요도 없습니다. 우리는 보디빌더가 아니니까요.


-3일동안 샐러드만 먹으면 샐러드만 봐도 토가 나올 것 같다. (경험담)-

6. 시간 보다는 횟수를 정하세요. 


시간으로 단위를 정하면 그 시간만을 채우기 위해 나태해질 수 있지만, 개수나 횟수로 단위를 정하면 차라리 빨리 끝내 버리겠다는 마음가짐이 차차 생겨납니다. 개수를 채울 수 없을만큼 의지가 나약하다면 운동은 결국 실패할 수 밖에 없어요.

-한개도 좋다! 꾸준히 하자!-

7. 몸이 멋지거나 운동을 잘 아는 친구를 가까이 두세요. 


비즈니스에서 벤치마킹이 중요하듯, 자기 관리가 철저한 사람은 그 까닭이 분명 있습니다.

-왜 운동시켜주는 친구들은 숫자를 못 세는 걸까?-

8. 몸에 꼭 맞는 옷을 입으세요. 


딱 맞는 옷일 수록 몸매 변화가 확연해져 스스로에게 늘 긴장감을 줍니다.

-저런 몸이면 난 벗고 다닌다!!! (부럽...)-

9.폭식이 제일 나쁩니다. 


1일 1식이든 1일 5식이든, 한번에 먹는 양이 중요합니다. 

-여기 있는 건 다 먹어도 다이어트 됌 진짜로.... -

10. 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 


운동의 목적은 스트레스를 받기 위함이 아니라 오히려 기쁘기 위함을 명심하세요.

-어제 어깨 운동하고 일할 때 모습-

집어쳐

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