몸매 유지하는 매우 간단하고 소소한 습관
조회수 2021. 3. 1. 09:00 수정
쉬운데 절대 쉽지 않다는 게 문제..
#1
출처: 노유민 인스타그램
#2
출처: 한고은 인스타그램
출처: 한고은 인스타그램
#3
출처: 양준일 인스타그램
#4
출처: 이성경 인스타그램
출처: 이성경 인스타그램
#5
출처: 뉴스에이드 DB
#6
출처: 뉴스에이드 DB
출처: 채연 인스타그램
#7
출처: 김사랑 인스타그램
출처: 김사랑 인스타그램
오랜 시간 유지어터로서 탄탄한 몸매 혹은 슬림한 몸매를 유지하는 스타들이 있다.
그 비결은 어렵지도, 비싸지도, 힘들지도 않은 '이것' 이라는데!!
아주 소소하지만 스타들이
몸매를 위해 꾸준히 지키고 있는
다이어트 습관을 모아봤다☆
3월이니까,
다이어트 1일 도전!!!!
#1
따뜻한 물 1리터면 충분!
29kg 감량에 성공한 노유민은 다이어트 비결로 '따뜻한 물'을 꼽았다.
그는 하루에 따뜻한 물 1리터를 꾸준히 마신 결과, 허리 사이즈를 9인치나 줄였다고 한다.
MBN 매일방송 : 3개월 만에 30kg 감량한 노유민! 그가 말하는 다이어트 후 가장 좋은 점은?
처음에는 너무 뜨겁지 않고 미지근한 물로 시작하는 것이 좋아요. 내가 마셨을 때 따뜻하다고 느낄 정도의 온도면 충분해요.
가장 쉬운 방법은 맹물 대신 허브티 같은 차로 시작하는 거예요.
(노유민, 매체 인터뷰)
#2
운동 NO, 걸레질이면 충분!
한고은은 몸매 관리를 하지 않는단다.
음..?!
개인적으로 살을 빼려고 하지 않아요. 건강 유지를 위해 체중을 감량하는 것뿐이에요.
다이어트를 할 땐 건강을 먼저 생각하고 최소 6~7개월을 두면서 조금씩 빼요.
(한고은, 아리랑TV '쇼비즈 코리아-스타라운지'에서)
생활 속에서 움직임이 중요해요. 집에서 청소를 하는 것 하나하나! 걸레질 한 번만 해도 땀이 나잖아요.
한여름에 에어컨을 켜지 않고 걸레질을 한 뒤 찬물로 샤워하는 것을 좋아해요.
(한고은, 아리랑TV '쇼비즈 코리아-스타라운지'에서)
#3
설탕 안 먹기!
양준일의 몸매 관리 비결은 '설탕 안 먹기'다.
"아이가 아직 어리고 나는 나이가 있기 때문에 뭐를 먹냐 보다 안 먹느냐를 더 중요시해요.
설탕을 안 먹고, 탄수화물을 줄이려고 해요.
배에 뭐가 들어앉으면 힘이 빠지기 때문에 컨디션을 조절하기 위해 음식을 조절해요. 그러다 보니 자연스럽게 살이 빠지더라고요."
(양준일, 매체 인터뷰)
#4
절대 굶지 않기!
이성경의 다이어트 비결은 다소 의아하다.
바로 절대 굶지 않는 것..
이성경은 평소 짠 음식은 잘 부어서 안 먹고 밀가루도 많이 먹으면 부어서 먹지 않는다고 한다.
특히 몸매 관리를 위해 절.대. 굶지 않는다고!
굶으면 요요가 올 거 같은 두려움 때문이라도 건강한 요리를 천천히 맛있게 즐기면서 먹어요.
운동은 기초 대사량이 올라가는 코어 운동을 집중적으로 해요.
(이성경, JTBC '냉장고를 부탁해'에서)
#5
아침밥 꼭 챙겨 먹기!
다이어트 중 세끼를 다 챙겨 먹는 것이 부담이 된다면, 적어도 아침만은 꼭 먹자.
핑클 시절 68kg이었지만 꾸준한 요가와 식단 관리로 지금의 탄탄한 몸매를 갖게 됐다는 옥주현!
그는 다이어트할 때 아침밥을 꼭 챙겨 먹었다고 한다.
_SBS: [뷰티시크릿] 자기 관리 여왕 옥주현 명언 “밥 먹듯이 해라”
몸이 붓는 걸 방지하기 위해 '생두부'를 하루 한 끼씩 꼭 먹었다고.
또한, 독한 마음으로 3일만 야식을 먹지 않고 버티는 '3일 길들이기’를 하면 습관을 바꿀 수 있다고 말했다.
#6
국물 마시지 않기!
채연이 40대의 나이에도 믿기지 않는 몸매를 유지하는 비결은 무엇일까?
매우 간단하다.
채연은 탄수화물은 적게, 지방 섭취는 많이 하는 일명 '키토제닉 식이요법'을 꾸준히 하고 있다고 한다.
특히 염분을 줄이기 위해 식사하는 동안 국 대신 커피를 마신다고!
#7
야식 먹지 않기
김사랑은 몸매 관리를 위해 야식을 절대 먹지 않는다.
외모와 몸매는 무조건 관리를 해야 하는 것 같아요. 야식은 절대 안 먹고, 하루 두 끼를 먹는데 저는 그게 습관이 돼버린 것 같아요.
(김사랑, SBS '한밤의 TV연예'에서)
저녁은 5, 6시 정도 두부 샐러드나 연어 샐러드를 먹어요. 그렇게 안 하면 관리하기가 정말 힘들어요.
...
관리를 하면 할수록 더 보람을 느껴요. 일주일에 두, 세 번은 꼭 운동을 해요. 한 운동만 하면 지겨우니까 헬스도 하고 요가도 하고요.
(김사랑, '한밤의 TV연예'에서)
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
