본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

머슬앤피트니스

알고 섭취하면 더 유익한 식품 정보통!

5,079 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

유기농으로 먹으면 암 발병률이 낮아진다


프랑스인 70,000명을 대상으로 진행한 최근의 연구 결과에 따르면, 대부분의 식단을 유기농 재료로 구성한 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교했을 때 암 발병의 위험이 25% 낮은 것으로 나타났다. 물론 유기농 식습관을 유지하려면 금전적인 투자가 더 필요할지도 모른다. 그러나 유기농 고기와 채소를 구매하는 일은 조금 오버하자면 적금 하나를 깰 정도의 가치가 충분하다.

다크로스트 커피가 뇌에 더 좋다


매일 모닝 커피 한 잔을 즐기는 사람이라면 다크로스트 커피를 선택하는 것이 좋겠다. 캐나다의 한 연구에 따르면, 카페인이 들었든 디카페인이든, 다크로스트 커피가 라이트로스트 커피보다 뇌세포를 보호하는 성분을 더 많이 함유하고 있다고 한다. 다시 말해, 다크로스트 커피가 당신의 뇌를 알츠하이머병과 파킨슨병의 공포로부터 지켜줄 것이라는 얘기다.

건강하게 나이 들고 싶다면 오메가-3를 먹자


성인 2,500여 명을 대상으로 무려 13년에 걸쳐 진행된 한 연구에 따르면, 오메가-3 지방산을 즐겨 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 18% 더 건강하게 노화가 진행되는 것으로 나타났다. 즉, 만성 질환, 신체적 질병 또는 인지 장애가 현격히 줄었다는 것이다. 그러니까 고등어, 송어, 청어, 연어 같은 오메가-3가 풍부한 생선을 열심히 섭취하자.

하루 간식으로는 아몬드가 제격!


<약용식품 저널>에 발표된 대한민국의 20주 연구 결과에 따르면, 매일 아몬드 56그램(손으로 두 줌)을 섭취한 피험자들은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 낮아졌으며, 체지방이 줄었고, 허리 및 엉덩이 치수도 줄어들었다. 당장 아몬드를 한 줌 집어들어야겠다.

@muscleandfitness_korea
인스타그램에서 머슬앤피트니스를 검색하고 다양한 건강 정보들을 확인하세요.  

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment