머슬앤피트니스

딸기-키위 요거트 파르페 (4인분)

준비 재료

*깍둑썰기 한 딸기 1컵

*키위 2개, 껍질 벗겨서 깍둑썰기

*100% 오렌지주스 ¼컵

*무지방 바닐라 그릭요거트 1팩(약 900ml)

*다진 아몬드 ½컵 

 

만드는 법

1. 딸기와 키위를 작은 그릇에 담자. 오렌지주스를 추가한 뒤 버무려서 고루 코팅하자.

2. 파르페 잔 4개를 준비하자. 각각의 잔에 요거트 ½컵을 담고 그 위에 과일 혼합물 2스푼, 다진 아몬드 1스푼을 차례로 쌓자. 두 번째 층도 동일하게 쌓아준다.

3. 바로 먹거나 뚜껑을 덮어서 냉장 보관하자. 냉장 보관은 3일까지 가능하다.

들고 다니면서 먹자! 간편히 집어 들고 밖에 챙겨 나갈 수 있는 요거트 파르페를 만들고 싶다면 뚜껑이 있는 메이슨 자를 활용하자.

영양정보

314 칼로리, 23g 단백질, 40g 탄수화물, 9g 지방