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머슬앤피트니스

깊게 패인 복근을 만들고 싶다면, 크런치 타임!

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깊게 패인 복근을 만드는 크런치 타임입니다!


디클라인 웨이티드 싯업은 전통적인 크런치보다 더 많은 노력을 쏟아 부어야 한다. 그러나 그럴 만한 가치가 있다. 당신의 깊숙한 코어 근육을 불태워 정교하고 뚜렷한 식스팩을 완성해주기 때문이다.



그거 아세요?


디클라인 싯업은 복근뿐 아니라 엉덩이도 단련한다. 당신의 달리기를 더 빠르게, 스쿼트를 더 강하게 만들어준다는 뜻이다. 플레이트의 중량은 복직근을 더 많이 동원해 식스팩의 성장을 촉진하고, 그 결과 셔츠 아래 은은히 비치는 당신의 근육을 자랑할 수 있다. 

디클라인 웨이티드 싯업


1 벤치를 아래를 향하게 기울이자. 양발을 패드 아래에 걸고, 중량 플레이트를 가슴 앞으로 들자.


2 숨을 내쉬며 벤치로부터 몸을 떼고 말아 올리자. 팔꿈치가 넓적다리에 닿을 때까지 일어난다. 천천히 시작 자세로 돌아가자.


최적의 각도! 잔잔한 각도에서 시작하자. 운동이 몸에 익으면 그때부터 점진적으로 각도를 높여나가면 된다.


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