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바쁜아침을 위한 최고의 아침식사

아침 식사는 중요하다. 제대로 된 걸로 먹어보자!
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머슬앤피트니스 작성일자2018.03.15. | 5,229 읽음

아침을 먹느냐, 안 먹느냐의 차이가 남들보다 빠르게 일 처리를 해 나가느냐, 아니면 오전 11시에 벌써 녹초가 되느냐의 차이를 결정한다. 후자는 운동도 빼먹고, 1년 내내 소파에 누워 넷플릭스 드라마나 정주행할 가능성이 높다.


요점은 이거다: 아침 식사는 중요하다. 특히 우리나라 사람들이 아침 식사는 후딱 해치우는 것을 좋아한다는 점을 고려해서 오늘은 오트밀과 그래놀라 시리얼을 꼼꼼히 비교해 봤다. 하루를 시작하기에 가장 좋은 음식이 무엇인지 밝혀내기 위해서다.


댈러스에서 활동하는 공인 영양사인 루이스 첸은 두 식품 모두 건강에 좋다고 말한다. 단 섭취량을 ½컵으로 제한하고 신선한 베리나 치아 씨, 아마 씨, 호두, 아몬드로 배를 채우라고 첸은 조언한다. 전체적으로 봤을 때 허기를 달래기에 더 좋은 식품은 오트밀이다.


하지만 그래놀라가 너무너무 먹고 싶다면 시리얼만 먹는 대신에 그리스 요구르트에 시리얼 한 줌을 올려서 먹어 보자. 그러면 몸에도 좋고, 포만감도 높은 아침 식사를 즐길 수 있다.

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