머슬앤피트니스

나도 섹시한 몸매를 가질 수 있을까?

많은 사람들이 섹시한 몸매는 타고나는 거라고 생각한다. 사실을 말하자면 틀린 말은 아니다. 하지만 여러분들이 부러워하는 섹시한 몸매의 여자들은 노력으로 이룬 사람들이 더 많다는 점을 기억하자.

1. 근력운동은 필수

탄력 있고 건강미 넘치는 몸매를 만들기 위해서 근력운동은 선택이 아닌 필수다. 많은 여자들이 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 너무 커질까 봐 걱정부터 하는데 절대 그렇게 되지 않는다. 조금만 운동하고 근육이 쉽게 커진다면 오히려 축복받은 체질이다.

근력운동을 통해 근육이 생기게 되면 신진대사가 빨라져 살도 덜 찌게 되고 엉덩이와 어깨 라인이 예뻐진다. 허리의 잘록한 라인과 섹시한 복근은 근력운동 없이는 만들 수가 없다.

2. 모닝커피 + 걷기

아침 공복에 커피를 마시고 20분이라도 산책이나 조깅을 해라. 공복 상태에서 커피의 카페인은 지방 연소를 활성화시켜 오후나 저녁에 하는 유산소 운동보다 훨씬 효과가 좋다.

난 외국 여행을 가더라도 거의 매일 거르지 않고 하루의 시작을 아침 산책이나 조깅으로 시작한다. 빠르게 뛰기보다는 조금 빠른 걸음으로 20-30분 산책이면 충분하다. (사진은 롯데월드 앞)

3. 일주일에 한 번은 맘껏 먹기

식단을 조절하는 다이어트를 하다 보면 스트레스 호르몬이 쌓이게 된다. 그리고 그걸 조절하지 못하면 한 번에 터지면서 폭식을 하고 그동안 힘들었던 노력을 뒤로한 채 식단 조절을 포기하고 다시 예전으로 돌아간다.

일주일에 하루 한두 끼 정도는 먹고 싶은걸 맘껏 먹어라. 그렇다고 뷔페에서 이것저것 다 먹으라는 얘기가 아니다. 가벼운 패스트푸드나 간식 등 평소에 먹고 싶었던 메뉴 한 가지 정도 먹는다면 식욕의 스트레스는 어느새 다시 낮아지게 된다. 그리고 다시 힘찬 한주를 시작하자.

4. 목표를 갖기

목표 없이 운동과 식단을 조절하며 몸을 만드는 과정은 굉장히 지루하고 자칫 흐트러지기 쉽다. 자신 스스로 섹시한 몸매를 만들어야 하는 이유를 정해라. 다른 목표가 떠오르지 않는다면 난 죽기 전 내 인생 최고의 정말 멋진 몸매를 만들거라!라는 정도면 충분하다.

나는 피트니스 비키니 시합을 출전하는 선수로서 출전하는 대회를 위해 더 많은 노력을 하는 동기 부여가 된다. 세계 최고가 되기 위해 도전하고 그런 과정 속에 멋진 몸매가 만들어진다.

5. 핑계란 없다

여러분들이 섹시한 몸매를 만들지 못한 이유는 무엇인가? 직장 생활에 바빠서? 스트레스받아서? 타고나지 않아서? 애 엄마라서? 핑계는 찾으려면 끝이 없다. 이제 더 이상 핑계를 찾지 말고 섹시한 몸매를 만들기 위한 방법만 찾도록 하자.

나는 한 아이의 엄마이고 딸을 돌보는데 소홀히 하지 않는다. 틈틈이 간호 관련 공부도 하고 비키니 시합도 출전한다. 물론 운동도 하고 아침엔 조깅도 한다. 누구나 사연은 있다. 

평생 남의 몸매를 부러워하면서 살 건지, 남들의 부러움을 받으며 살 건지는 여러분의 선택이다!