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낮잠자면 밤에 성장호르몬이 덜 나올까?

조회수 2020. 9. 15. 10:11 수정
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안녕~ 몰크친 친구들! 성장 꿀팁을 전하는 <몰래크는친구들> 이에요.
오늘은 지난 시간에 이어 친구들이 오픈채팅방에서 질문했던 내용들에 대한 답변을 준비했어요.
'낮잠자면 밤에 성장호르몬 덜 나오나요?'
몰크친 여러분 안녕!
지난 시간에는 <예상키계산법>에 대한 이야기를 했다면
오늘은 수면과 성장호르몬에 대한 이야기를 다뤄보려 해요.
<몰래 크는 친구들> 오픈채팅방에서는
매일 활발하게 많은 친구들이 키 성장에 대한
걱정/고민들을 나누고 있어요.

그리고 그중에서 많은 친구들이 공감하는
이야기에 대한 답변을 이렇게 콘텐츠로
여러분들께 소개하려고 합니다.

Q.낮잠을 많이 자면 밤에 성장호르몬이
덜 분비되어 키 성장에 방해가 될까요?
<몰래크는친구들>의 고민을 해결해 줄
전문가 뭉기뭉기 박사님을 모셨습니다.

결론적으로 이야기하자면 낮잠은
키 성장을 방해하지 않아요.
적절한 낮잠은 오히려 성장에 도움을 줄 수 있죠.
캐나다 에모리대학의 미쉘램플 교수님의 연구결과에 따르면,
1시간 낮잠을 더 잘 때마다 유아의 성장호르몬이 무려 20%나 증가했다는 사실!!!!!
하지만 주의할 점은 낮잠을 지나치게 많이 자면
정작 제대로 잠을 자야할 밤에 잠이 안 올 수 있다는 것.

밤 10시~ 새벽 2시에 성장호르몬이 제대로 뿜뿜하는 거
여러분도 잘 알고 있죠???

더불어 낮잠 시간은 소화를 위해
식사시간과 1시간 정도 간격을 두길 바래요.
적절한 운동은 밤에 잠이 잘 오도록 도와줍니다.
(물론 잠들기 직전에 하는 운동을 잠을 오히려 깨우게 되니 주의!)

그럼 수면과 성장호르몬 사이의 관계로 알아봤으니
오늘의 운동을 하러 가볼까요?
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?