몰래크는친구들

안녕하세요.
성장기 친구들의 성장을 돕는
<몰래크는친구들>이에요.

여러분 그거 아나요?
성장에는 근육이 필요하다는 사실!!

아직 운동밴드(라텍스밴드)가 없는 친구들은
몰크친 성장 라텍스밴드도 있으니 참고하세요!

밴드를 이용한 운동은
키 성장에 어떤 영향을 미칠까요?

키가 성장하기 위해서는 적절한 근육량을 통해

근육이 폐에 칼슘을 넣어주는 동작을 해줘야 합니다.

이를 위해서는
바로 큰 근육 위주의 운동이 필요한데요.

큰 근육들이 뼈에 칼슘을 잘 넣어주는
역할을 할 수 있도록 도와줍니다.

결과적으로 키가 커지게 되는 것이죠.
자, 그럼 밴드를 이용한 큰 근육 운동으로
키 성장하러 가볼까요?

첫 번째 밴드운동은
가슴운동이에요.

라운드숄더를 올바르게 해주는 자세에도
큰 도움을 주는 역할을 합니다.

1.밴드를 등쪽 겨드랑이 밑 정도까지 올려주세요.

2.아래에서 위쪽으로 잡아주세요.
3.팔을 돌리면서 앞쪽으로 최대한 뻗어주세요.

동작이 헷갈리는 친구들은
운동 영상을 참고하면 도움이 될거에요!

강도가 너무 약하거나 센 친구들은
색깔에 따라 강도가 다르니
자신에게 맞는 강도의 밴드로 교체해주세요.
그래서 적정한 운동을 할 수 있습니다.

두 번째 밴드 운동은
어깨 강화 운동입니다.

아이들이 특히 성장기에
어깨쪽 근육이 많이 약한 경우가 생깁니다.

어깨는 굉장히 약하게
결합되어 있는 부위이기 때문에
운동으로 근육을 키워주는 것이 필요합니다.

1.양손은 천장을 향해 손바닥을 뻗어주고,
어깨너비로 밴드를 잡습니다.
2.그 상태에서 엄지손가락을 열어줍니다.
3.엄지를 등쪽으로 최대한 돌려줍니다.

이때 운동효과를 높이려면
팔꿈치는 붙여주는 것이 좋아요!

10번! 3세트를 해주세요!

세 번째 밴드운동은
허벅지 운동입니다.

1.밴드를 바닥에 놓고 어깨너비 만큼 밴드위에 섭니다.
2.길이가 허리까지 오면 두 번정도 말아서 잡아주세요.
3.그 상태에서 천천히 허리를 바로 세워줍니다.

마찬가지로 동작은 10번, 3세트를 해주세요!

그럼 지금까지 배웠던 내용들을 가지고,
성장기 친구들인 현우, 승우와 함께 해볼까요?

첫 번째 운동은 가슴운동이었죠.
10개씩 3세트!

두 번째는 어깨운동입니다.
팔꿈치를 붙여주는 것 기억하죠?

10개씩 3세트!

마지막 허벅지 운동입니다.
허벅지 자극이 느껴지나요?
마찬가지로 10개씩 3세트!

<몰크친 밴드>도 몰크친몰에서 곧 출시될 예정이니
밴드가 필요하신 분들은 조금만 기다려주세요!