몰래크는친구들

안녕하세요~!!
성장기 친구들을 위한 성장꿀팁을 전하는
<몰래크는친구들>입니다.

키 성장에 수면도 중요한 역할을
하고 있다는 사실, 여러분 알고 있죠?

오늘은 <잠자는 자세>에 관한
이야기를 해보려고 해요.

여러분은 어떤 자세로 잠을 자나요?

A.하늘을 보고 똑바로 누워서 자는 타입
B.옆으로 누워서 자는 타입
C.엎드려서 자는 타입

성장기에는 똑바로 누워서 자는 게
가장 좋은 수면자세라고 할 수 있어요.

왜냐면 척추의 부담을 가장 덜어주는
자세이기 때문이죠.

뿐만 아니라 똑바로 누워서 잘 경우
얼굴이 가장 공기와 잘 닿을 수 있기 때문에
피부가 숨 쉬기 좋아요.

따라서 피부트러블을 줄이기에
좋은 자세이기도 합니다.

똑바로 누워서 자는 자세가
가장 바람직하지만,

척추 측만이나 허리 통증이 있는 경우
옆으로 누워서 다리에 인형을 끼고자는
자세로 수면을 취해도 좋아요.

또한,
미국 스토니브룩 대학 의학 연구팀에 의하면
옆으로 자는 자세가 알츠하이며, 파킨슨병 등
예방에도 도움이 된다고 해요.

따라서 위의 경우에 해당되는 학생들은
옆으로 자는 것도 좋습니다!

엎드려서 자거나 과하게 웅크린 자세는
좋은 수면 자세라고 볼 수 없어요.

허리뼈의 곡선이 망가지도록 자극이 가서
등이 굽을 수도 있기 때문에 성장기라면
유의해야 하는 자세에요.