몰래크는친구들

안녕하세요! 여러분!
만나서 반가워요~~!

성장기 친구들의 키크는 방법, 키크는 운동 등
성장 꿀팁을 전하는 <몰래 크는 친구들>입니다.
줄여서 <몰크친>이라고도 불러요.

코로나19 바이러스로 인해 계속 마스크도 써야하고,
야외활동도 자유롭게 하지 못해 답답한 친구들이 많을 것 같아요.

이런 때일수록 운동을 통해 건강한 몸을 만들어야
면역력도 높이고, 키 성장도 쑥쑥 할 수 있다는 사실!!!
그래서 여러분을 돕기 위해 이렇게 <몰크친>이 왔습니다.

집에서! 누구나! 할 수 있는 운동들을 소개할 예정이니
코로나, 미세먼지 걱정 없이 영상을 보고 함께 운동해요~

앞으로 다양한 영상들을 통해 키크는 방법, 키크는 운동 등
성장 꿀팁들을 전달할 예정이에요!

많이 기대해주시고, '구독'버튼 꾹 눌러주세요!

오늘은 그 첫 시간으로
<친구들 몰래 5cm 키크는 운동법>을 준비했어요.

근력이 뒷받침되어야 키성장도 잘 할 수 있다는 사실!
여러분도 혹시 알고 있었나요?

<몰래 크는 친구들>의 키크는 운동 영상들은
영상을 보면서 따라할 수 있도록 만들어졌어요!

자, 그럼 키크는 운동 맛보기 이미지를 살펴볼까요?

첫 번째 운동은 X JUMP입니다.

체온을 올리는 운동이니 가볍게 뛰어주세요!
영상을 보면서 따라하면 전혀 어렵지 않을거에요!

두 번째 운동은 런지에요.

허벅지와 엉덩이 근육을 성장시켜 주는 운동이에요.
제 자리에서 발끝이 항상 앞을 향하게 하고,
축이 되는 다리는 완전히 펴지지 않도록 주의하세요~

왼쪽 한 세트를 하고난 후에는 오른쪽도 한 세트!

중간 중간 쉬는 시간도 있으니
너무 무리되지 않도록 하세요~

살짝 숨이 차거나 땀이 나면
딱 좋습니다.

세 번째 운동은 한팔버티기 운동이에요!

상체와 하체의 근력을 골고루 발달시켜주며,
코어근육 발달에 큰 도움이 되는 운동입니다.

오른쪽을 하고 나면 왼쪽도 이어서 할거에요.
어린이들은 두 팔로 버티기를 해주세요~

네 번째 운동은 팔꿈치 터치 점프 운동이에요!

점프하면서 성장을 유도하는 키크는 운동입니다.
동작을 크게 하면 더 좋아요!

다섯 번째 운동은 스쿼트 후 정권지르기 운동이에요!

스쿼트는 하체근력운동에 아주 좋답니다.
주먹을 꽉 쥐면 기억력이 좋아지는 효과도 있다고 하니
열심히 주먹을 쥐어보아요~ (신나있는 현우 보이죠?)

마지막 운동은 슈퍼맨 운동입니다!

여러분이 보고 있는 것처럼
몸을 전체적으로 쓰는 전신운동이에요.

오래 앉아도 끄떡없는 허리근육을 만들어 줄거에요.
단, 너무 무리해서 몸을 들어올릴 필요는 없습니다.

성장기 키 성장에 있어서 허리와 다리 근육도
매우 매우 중요하기 때문에

지금까지 했던 근력 운동들을 매일 한 번 혹은
두 번씩 해주면 아주 큰 도움이 될거에요!

운동은 아래 영상을 통해 따라하는 것을 추천합니다!

다음엔 또 다른 성장 꿀팁들을 가지고 올게요!
몰크친 여러분, 또 만나요~~~!!!

교육부에서 발표한 학년별 평균키에요.
참고해서 여러분의 목표키를 댓글로 남겨주세요!