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갑자기 머리가 빠진다? 탈모 말고 '이것' 의심해보세요

조회수 2020. 11. 7. 17:30 수정
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매일경제가 매콤달콤한 소식을 전해드립니다.

어느 날 갑자기 머리카락이 듬성듬성 빠져서

심장이 덜컹하신 적 있으신가요?


평소 별다른 이상이 없다가

갑자기 모발 건강이 나빠졌다면

영양 결핍을 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

출처: 게티이미지뱅크

우리 몸의 건강 상태가

머리카락에 고스란히 나타나기 때문인데요.


영양 결핍이 계속되면

일시적인 모발 손상을 넘어

탈모로 이어질 수 있다고 합니다.


그렇다면, 건강한 모발을 위해선

어떤 영양소를 섭취해야 할까요?

이유 없는 탈모 = 철분 부족

갑자기 머리카락이 빠지는 건 철분이 부족하기 때문입니다.


철분은 모낭을 건강하게 유지하고 모발이 성장하는 데 도움을 주는데요.

출처: 게티이미지뱅크

동물의 간, 육류, 해물 등으로 철분을 보충할 수 있으며, 비타민C가 풍부한 녹색 채소와 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아진다고 합니다.


영양제 섭취도 방법이지만, 변비 등의 부작용이 있을 수 있어 약사와 상담 후 구입해야 합니다.

두피 뾰루지 = 아연 부족

두피에 뾰루지나 염증이 생기는 건 샴푸나 관리의 문제일 수도 있지만, 아연이 부족한 탓일 수도 있습니다.


아연이 부족하면 상처나 조직 복구가 늦어져 비듬, 지루성 피부염이 생깁니다.

출처: 게티이미지뱅크

아연이 풍부한 음식은 굴, 꽃게, 완두콩, 소고기, 꼬막 등이 있는데요.


아연을 섭취할 땐 아연의 흡수를 방해하는 카페인을 줄이는 게 중요합니다.

푸석이는 머릿결 = 비타민B 부족

비타민 B가 부족하면 머리카락이 푸석푸석해집니다.


이는 머리카락 재생을 촉진시키는 비타민B가 머리카락까지 전달되지 못했기 때문인데요.

출처: 게티이미지뱅크

비타민B는 복합영양제를 통해 보충할 수 있습니다.


다만 영양제 구입 시 인체에 유해한 화학부형제가 없는지 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

힘없고 가는 머리카락 = 마그네슘 부족

어쩌면 마그네슘은 모발 건강에 있어 가장 중요한 영양소일지도 모릅니다.

출처: 게티이미지뱅크

마그네슘이 부족하면 머리카락에 힘이 없어지는데, 심각할 경우 원형 탈모나 모발 약화의 원인이 될 수 있습니다.


따라서 미역, 다시마, 아몬드, 현미, 시금치 등으로 마그네슘을 충분히 섭취할 필요가 있습니다.

출처: 게티이미지뱅크

탈모까지 이어질 수 있는 영양 결핍.


잠깐 빠지는 거라고 넘어갔다가 영영 후회하지 않도록 평소에 잘 챙겨 먹는 게 중요하겠습니다.


이 콘텐츠는 매일경제의 기사

가늘어진 모발, 괜찮을까?

건강의 척도 머리카락

참고하여 제작했습니다.


[이진주 기자 김진우 인턴기자]

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