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생각이 많은 사람들의 생존법

나는 생각이 너무 많아

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끊임없이 넘쳐나는 생각에 너~무 피곤한 당신을 위한 처방전


영국 드라마 ‘셜록’에서 주인공 셜록홈즈는 뛰어난 관찰력과 통찰력으로 마술처럼 관찰 대상의 직업이나 환경을 추리해 낸다. 이 드라마 캐릭터는 민감한 오감이 전달해주는 많은 정보로 인해 한시도 생각을 쉬지 않는 사람이라 할 수 있다.

이 영상을 보고 있는 지금, 당신의 머릿속에 해시태그처럼 셜록, 영국드라마, 관찰, 오감 등의 다양한 생각이 스쳐 지나갔는가? 그렇다면 당신도 생각이 많은 사람일 것이다.

생각을 쉬지 않는 당신에게 필요한 심리처방을 심리치료사 크리스텔 프티콜랭이 한 권의 책으로 정리했다.  

1.당신이 생각이 많은 이유?
예민한 감각때문이다.

대다수의 사람은 사용 가능한 감각 정보의 취사선택이 자동으로 이루어져 자신과 관련된 정보에 집중할 수 있게 되지만 생각이 많은 사람은 남들보다 더 예민한 감각으로 주위를 인식하기 때문에 많은 정보가 한꺼번에 들어와 이런 취사선택 과정을 뇌의 의식적인 작용으로 진행해야 한다. 한마디로 자신에게 필요한 정보를 추리는 데에도 ‘생각’을 해야한다는 말이다. 


그러나 이 뛰어난 오감이 머릿속을 힘들게만 하는 것은 아니다. 남들은 그냥 보고 지나치는 노을의 미세한 색감 차이나, 비 온 뒤에 더 진하게 나는 풀냄새 등 삶을 풍요롭게 해주는 통로가 되기도 한다.  

넘쳐 흐르는 감정때문이다.

생각이 많은 사람의 사고는 주로 우뇌가 지배하는 경우가 많아 이성적인 태도보다는 감정적인 모습을 보이는 경우가 더 많다. 이들은 자주 울거나 웃고, 사람들의 감정을 잘 이해하고 깊게 감정이입하고 타인의 감정상태를 잘 파악해 미세한 행동으로도 타인이 생각하는 자기 자신에 대한 평가를 알아차리게 되고 신경을 쓰게 된다.


이러한 생각이 많은 사람들의 넘치는 감정에 대해 필자는 “감정이 사고과정과 의사결정에 중요한 역할을 하므로 생각이 많은 사람들의 풍부한 감정이 효과적으로 관리된다면 인생을 사는데 큰 도움을 줄 것”이라고 말한다.

쉬지않고 돌아가는 두뇌때문이다.

생각이 많은 사람들은 책을 읽다가도 한 단어와 관련된 공상이 끊임없이 이어져 멈출 수 없을 수도 있다. 그래서 타인에게 때로는 정신없는 모습으로 보이기도 하지만, 이들의 두뇌활동은 매우 빨라 문제 상황을 마주하면 순식간에 다각도로 여러 대안을 검토하여 빠르게 결정을 내리기도 한다.  


머릿속을 정리하는 마인드맵 활용법.

생각이 많은 사람들에게는 생각이 뻗어나가는 모습처럼 그려놓은 마인드 맵 방식이 생각을 정리하는데 도움이 된다. 필자는 마인드맵 기법에 따른 정보 조직이 창의성 계발에 도움을 주고 새로운 생각의 길을 열어 그 길을 계속 탐색할지, 말지를 결정할 수 있기 때문에 이 기법을 활용하면 큰 도움을 받을 수 있다고 말한다.

자존감을 회복하는 완벽주의 포기 법

생각이 많은 사람들은 일을 할 때 충분한 준비가 된 상태에서 시작하고 싶어하고 마무리할 때도 적당히 만족하여 멈출 줄을 모른다. 그래서 완벽한 본인 기준에 맞지 않아 성취감보다는 불만족스런 감정만 남게 된다.

완벽주의를 포기하고 조금 낮은 목표를 세우고 단계별로 실천하는 방법을 사용하라. 그리하여 성취감을 얻고 스스로를 존중하라. 그렇게 노력하면 스스로 긍정적인 자기 이미지를 구축할 수 있다.


생각이 많은 사람들의 생존법이 궁금한 분들에게 이 영상을 추천합니다.

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