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고통스러운 갱년기 증상 완화 위해 반드시 섭취해야 할 '이것'

조회수 2021. 4. 29. 13:05 수정
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출처: giphy
급격한 신체적, 정신적 변화가 일어나는 갱년기!
그중에서도 가장 눈에 띄는 갱년기 증상은 바로 '복부비만'입니다🤦
여성 호르몬의 주요 역할은 지방의 재배치인데요.
여성 호르몬이 충분하면 허벅지와 엉덩이에 지방이 몰리지만, 부족하면 복부에 집중되게 됩니다.
복부에 지방이 몰리는 게 위험한 이유는 만성 질환과 심혈관질환의 위험도를 높이기 때문인데요ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
여성 호르몬이 부족하면 피부 노화부터 탈모, 우울증, 불면증 등의 질병에 노출되기 쉽습니다.
따라서 갱년기 전후에 꾸준한 관리가 중요한데요!
갱년기 여성 건강에 좋은 식재료가 있다고 합니다.
그 정체는 바로 석류👀!!!!
40대 중반 이후부터 에스트로겐이 감소하면서 호르몬 불균형이 발생하는데요. 그때부터 갱년기 증상이 시작됩니다.
이 에스트로겐을 인위적으로 보충하면 유방암, 난소암 등이 발병할 확률이 높아질 수 있는데요 〣(ºΔº)〣
하지만 석류에 함유된 에스트로겐은 체내 에스트로겐 분자구조와 유사해 인위적 에스트로겐 과잉 현상이 일어나지 않는다고 합니다.
폴리페놀, 플라보노이드 등 각종 항산화 물질을 함유한 석류! 또 하나 눈여겨봐야 할 성분은 바로 엘라그산인데요.
엘라그산은 에스트로겐 역할을 하는 성분으로, 줄어든 에스트로겐을 보완해주는 효과가 있습니다👍
또한 복부비만 및 피부, 고지혈 등의 개선에 도움을 주죠🥰!
또한 석류는 피부 개선에도 뚜렷한 효과를 보이는데요.
25~60대 여성을 대상으로 8주간 석류 농축액을 섭취한 결과 피부 상태가 개선되는 효과를 보였습니다.
또한 갱년기 여성을 대상으로 실험을 진행했더니, 석류즙을 꾸준히 섭취시킨 실험자들에게 무려 '11가지'의 갱년기 증상이 개선됐다는 연구 결과가 있었습니다.
항산화 성분이 풍부한 석류는 UCLA 의대 연구팀이 선정한 건강 음료 10가지 중 1위를 차지했는데요⭐
활성산소를 제거하는 엘라그산과 폴리페놀 성분이 풍부해 전립선 특이항원 생성 속도를 지연시켜 남성에게도 좋다고 합니다 ๑◕‿◕๑👍

MBN 매일방송 : 아나운서 윤영미가 공개하는 갱년기 맞춤형 식단은? MBN 210404 방송

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