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배부르게 먹으면서 17kg 감량한 한의사가 추천하는 음식은?

조회수 2021. 1. 12. 11:08 수정
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샌드위치 '이렇게' 먹으면 2개 먹어도 살 빠진다!
출처: giphy
새해 목표로 다이어트를
실천하시는 분들 많을 텐데요!🔥
다이어트를 하면 건강을 잃기 다반사..
그런데 의사들이 추천하는 건강한 다이어트 방법이 있습니다.
박용우 의사는 이 습관이 허리둘레 36인치에서
30인치까지 줄이는 데 큰 도움이 됐다고 해요.
바로 자주 서 있는 습관이
다이어트에 도움 됐다고 합니다.
오래 앉아 있는 것이 흡연보다 위험하다는 말이 있습니다.
4시간 앉아 있는 것은 하루 담배 한 갑 반을
피우는 효과와 동일하다고 합니다.
그리고 30분마다 선 사람은
30분 이상 앉은 사람보다
조기 사망 확률이 55%나 낮다고 해요!
LPL은 지방분해효소로 중성 지방을 분해해
지방 축적을 억제하는 역할을 하는데요.
앉아있으면 이 효소가 90%나 떨어진다고 해요.
그래서 계속 앉아있으면 지방을
축적하는 몸으로 변하게 된다고 합니다.
한편, 최인서 한의사는 17kg를 감량했다고 합니다!
무거운 체중 때문에 무게 중심이 전부 무릎으로 집중되어
무릎, 발목, 허리 관절이 안 좋았다고 해요.
그래서 다이어트를 결심하게 되었고
식탐을 다스려 허리 통증을 극복할 수 있었다고 하죠.
식탐은 음식 중독으로 볼 수 있다고 하는데요.
정제된 탄수화물을 자주 섭취하면
도파민이 분비되고 반복적으로 쾌감을 느껴
음식 중독 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
평소에 빵순이라는 별명이 있을 정도로 빵을 좋아하는
최인서 한의사는 가장 끊기 힘들었던 음식이
빵과 햄버거였다고 해요.
그래서 빵 대신 양상추를 활용한
양상추 샌드위치를 만들어 먹었다고 합니다.🌯
양상추 샌드위치를 만들기 위해서는 먼저
도마에 랩을 넓게 깔아주세요.
빵과 같은 역할을 하는
양상추 다섯 겹을 랩 위에 올려주세요.
양상추 위로 양파, 토마토, 삶은 달걀을
슬라이스 해 차곡차곡 쌓아주세요.
지방은 적고 단백질은 풍부한 소고기 안심을
올리브유를 둘러 구워주세요.
그리고 소금과 후추로 간을 한 다음
슬라이스 치즈 한 장 올립니다!
양상추 다섯 겹을 다시 덮어 눌러주세요.
랩으로 감싸면 샌드위치 완성!
재료를 잡아주는 역할을 하는 랩은
알루미늄 포일로 대체할 수 있어요.
생각보다 양도 많고 먹음직스러운
푸짐한 양상추 샌드위치에요~
최인서 한의사는 저녁 대신
양상추 샌드위치를 섭취했다고 하네요.
양상추 샌드위치 먹고 배고프면
하나 더 섭취해도 괜찮다고 합니다!
양상추는 90% 이상 수분을 함유하고 있어
퍽퍽함 없이 먹을 수 있어요.
게다가 빵은 GI 지수(혈당 지수)가 90 이상인데 반해
양상추는 GI 지수가 23 밖에 되지 않아 건강 식단으로 제격이라고 해요.
식탐 잡는 양상추 샌드위치로
올해는 다이어트 꼭 성공해 봅시다!

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