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밤마다 괴로운 수면 장애 치료에는 '이 과일'만한 약 없다!

조회수 2020. 12. 23. 09:16 수정
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불면증 완화에 최고인 '이것' 섭취하고 숙면하세요.
출처: giphy
하루가 끝나고 휴식이 되는 밤은
누군가에게는 두려움의 시간입니다..!
수면 장애를 겪는 사람들이
한 해에 약 63만 명이나 된다고 하는데요.
불면증은 우리 건강에
어떠한 영향을 미칠까요?
불면증으로 인해 두통을 호소하는
노화자씨와 폭식을 일삼는 박성순 씨를 대상으로
염증 반응 수치를 측정해봤습니다.
박성순 씨의 수치는 정상적이었지만 노화자 씨의 수치는
염증성 질환이 의심되는 상태였는데요.
실제로 한 연구에서 수면 장애를 겪는
밤샘 근무자의 염증 수치가 증가했다는 것을 알아냈다고 해요.
수면의 질이 떨어졌을 때 가장 큰 문제는
바로 면역력이 떨어지는 것입니다.
우리 몸에는 면역 세포를 제조하는 흉선이란
작은 림프 기관이 있는데, 멜라토닌 호르몬은
이 흉선을 자극해 면역 세포를 활성화하는 역할을 해요.
그런데 잠이 부족하면 멜라토닌 호르몬 수치가 떨어지면서
흉선이 퇴화되고 면역력 또한 떨어질 수 있다고 합니다.
평균 6시간 이상 잠을 못 이룰 경우
심장 질환 및 조기 사망 위험률이 상승하며
당뇨, 뇌졸중의 위험까지 엄습할 수 있습니다.
그렇다면 수면 장애를 극복하려면
어떻게 해야 할까요?
수면 장애를 극복해낸 반세연 씨를 만나봤는데요!
그녀는 매일 아침 요가를 꾸준히 하며
건강 관리를 하고 있었습니다.
그녀는 15년 전부터 수면 장애를 앓았다는데요.
갑상선 항진증과 저하증이 계속 재발하고
목 주변에 있던 염증이 퍼져 인후염, 인두염, 편도선염을
앓기도 했으며 목의 염증이 몸에 퍼져 부종이 생겼다고 해요.
그러나 꾸준한 식단 관리와 운동으로
염증을 모두 이겨낼 수 있었습니다!
그녀가 수면 장애를 극복하고 염증을 완화시키기 위해
붉은색의 무언가를 열심히 먹었다고 해요.
"바로 타트체리입니다!"🍒
신맛이 특징인 타트체리는요~
멜라토닌 성분이 풍부한데요.
멜라토닌 성분을 꾸준히 섭취하면
수면의 질뿐 아니라 면역력을 높이는 데 효과적입니다.
타트체리에 함유된 멜라토닌은
마늘과 브로콜리보다 30배 넘게 더 풍부합니다!
실제로 한 실험에서 타트체리를 섭취했더니
소변의 멜라토닌 분비량이 증가하여
수면의 질에 도움이 되었다는 것이 증명되었다고 하네요.
게다가 타트체리는 베타카로틴 성분이
스위트 체리의 20배여서 항산화 효과도 톡톡히 한다고 하죠!
그녀가 건강을 위해
타트체리를 활용하는 방법이 따로 있다고 해요~
타트체리 푸딩인데요!
냄비에 타트체리 주스 250mL를 부어
약불로 10여 분간 끓여주세요.
한천 가루를 넣고 눌어붙지 않도록
약불에서 10분간 잘 저어줍니다.
한천가루는 우뭇가사리로 만들어졌는데요.
식이섬유뿐 아니라 칼륨, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.
이는 타트체리 속 항산화 성분의 체내 흡수율을 높여
염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
끓인 타트체리 주스를 식혔다가
투명 용기에 담고 냉장고에 넣어 약 2~3시간 굳혀주세요!
바나나를 함께 먹으면 더욱 좋다고 하는데요?
바나나 속에 들어 있는 아미노산 성분인
트립토판이 멜라토닌 분비를 활성화하여
좋은 섭취법이라고 할 수 있습니다.😍

MBN 매일방송 : 간편한 한 입! <타트체리 건강바>

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