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소화불량 해소하고 손상된 장 회복하는데 탁월한 '과일'!

변비 해소하고 장 손상 막는 데 최고인 '제철 과일'!

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출처giphy


영양을 흡수하며

면역력까지 책임지는

몸속 소화기관은?!

가자 얘들아


바로 인데요!

그런데 가을만 되면

변비가 심해진다는 말이 있습니다.


가을철 건조한 기후가

체액과 수분을 마르게 하여

배변 활동이 둔화되기 때문이라고 해요.


실제로 10월에 변비 환자 수가

가장 많은 것을 확인할 수 있었어요.


우리 몸속 면역 세포와 장내 세균총

소장과 대장에 많이 분포되어 있는데요.

장 건강 악화로 이들 세포의 균형이 달라지면

면역 기능이 약해지기 때문에

장 질환과 더불어 대장암에 노출될 확률이 높아진다고 해요.😨


장 건강을 지키려면

챙겨 먹어야 할 제철 과일이 있습니다!

잼, 케이크 등으로 활용되는 무화과입니다.


무화과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어

장의 연동 운동을 활발하게 해주고

우리 몸속의 독소와 노폐물을 배출시켜주기 때문에

장 건강 증진에 효과적이라고 합니다.


평소 장 건강 때문에

고민이라는 두 피실험자를 만나

무화과의 효능을 테스트해보았는데요.


무화과 섭취 전

두 사람의 장 건강 상태를

먼저 확인해봤습니다.


두 분 모두 퍼미큐티스균의 비율이

다른 일반인들보다 높은 것으로 밝혀졌습니다.


두 실험자는 일주일 동안

아침저녁으로 식후 2개씩 무화과를 섭취했어요.


그리고 가벼운 운동

일주일 간 하루 30분씩 병행했습니다.

과연 결과는 어땠을까요?!🧐


퍼미큐티스균이 줄어든 것

확인할 수 있었어요! 짝짝짝😍


클레오파트라가 즐겨 먹어

여왕의 과일이라고도 불려온 무화과에는


장 건강에 특별히 도움 되는

성분이 있다고 합니다!


무화과에는 다른 과일에선 볼 수 없는

피신이라는 단백질 분효 효소가 다량 함유돼 있어

장의 손상을 막아 대장암을 예방하는 데 도움이 된다고 해요.


무화과의 피신이 소화를 촉진하고

장 건강에 도움이 된다는

연구 결과 또한 확인할 수 있었습니다.🤩


게다가 대장암세포의 생성을 억제하는 벤즈알데히드,

염증 물질을 억제하는 루테인,

장의 노화를 막는 안토시아닌까지!

작은 열매 안에 이렇게 풍부한 영양소가 있었다니 몰랐네요~


이 영양소들을 하나도 파괴하지 않고

간편하게 즐길 수 있는 방법,

무화과 주스를 만들어 드셔보세요.😉🍹


무화과 2개와 고구마 반개를

요구르트 400ml와 함께 갈아주면

간단하게 무화과 주스를 만들 수 있습니다.


무화과는 고구마

함께 섭취하면 더욱 좋다고 하는데요?


무화과 속 피신은 열에 약하기 때문에

생으로 갈아 마시면 영양소 파괴 없이

그대로 섭취할 수 있다고 해요.👍


무엇보다 고구마에 풍부한 비타민E

무화과카테킨 성분이 만나면

대장암을 예방하는 데 더욱 도움이 된다고 합니다.


아, 그리고 밑동이 별 모양을 띠고 있는

무화과가 당도가 높다고 하니 참고해 주세요!

비누방울

무화과를 말리면 장에 더 좋다!
'말린 무화과 조림'은
영상으로 확인해 봅시다~ ٩( ᐛ )و
장 건강 튼튼!! <말린 무화과 조림>

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