식후 섭취하는 물이 '고혈압' 일으킨다?!
우리 몸에 꼭 필요한 물!
잘못 마시면
독이 된다?
짠 음식을 먹으면
본능적으로 물을 찾게 되는데요.
'나트륨을 중화해야 한다'라는 생각 때문에
더 많은 양의 물을 섭취하게 됩니다.
과연 짠 음식을 먹고 섭취하는 물은
건강에 이로울까요?
혈압에 민감한
고혈압 환자들에게 여쭤봤습니다!
두 분 모두 혈압이 오를까 봐
물을 마시지 않으려고 노력한다고 해요.
실제로 짠 음식을 먹고 바로 물을 마시는 것은
건강을 위협하는 행위라고 합니다.
짠 음식을 먹고 물을 마신 후
혈압은 어떻게 변하는지 직접 실험해봤습니다.
컵라면을 섭취한 후
혈압을 측정해보았는데요.
컵라면 섭취 후
실험자 모두 혈압이 상승한 것을
알 수 있었습니다.
컵라면을 먹고 물을 섭취한 뒤
한 번 더 혈압을 측정해봤습니다.
물을 섭취했더니
혈압이 더욱더 올라갔어요!⋌༼ •̀ ⌂ •́ ༽⋋
짠 음식을 먹고
물을 섭취했을 때
혈압이 높아지는 이유는 무엇일까요?
짠 음식을 먹고, 물을 마신다 해도
음식 속 나트륨은 희석되지 않는다고 해요.
오히려 짠 음식을 먹고
물을 마시게 되면 체액량이 늘어나
혈압이 높아져 고혈압이 생길 수 있다고 합니다.
짠 음식 섭취 후에
나트륨의 삼투압 현상으로 인해
세포 속 수분이 빠져나가
혈압이 상승하기 때문이죠.
식탁에서 자주 섭취하게 되는
요 짠 음식들!
먹고 난 뒤 어떻게 해야
건강을 지킬 수 있을까요?
칼륨이 풍부한 수박 2조각과
바나나 1개를 먹으면
나트륨 배출에 도움이 된다고 해요.
또, 물은 1시간 뒤 섭취해야
혈관 건강에 도움 된다고 합니다.
갈증도 줄이고
나트륨 배출을 도와주는 또 다른 방법!
바로 오이수입니다.
오이 1개를 얇게 썰고
물 1L를 넣어 3시간 동안 우려내면
간단하게 만들 수 있어요.
오이는 이소퀘르시트란 성분이 풍부해
나트륨 배출에 도움이 됩니다.
그러나 오이수도 짠 음식을 먹고
1시간 뒤에 마시는 것이 더 좋아요!
약이 되는 물 섭취법!
'아침 공복에 마시는 물'은
영상으로 확인해 볼까요? ٩( ᐛ )و
MBN 매일방송 : 아침 공복에 마시는 물이 건강에 해롭다?