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여러분은 비타민을 꼬박꼬박

잘 챙겨드시나요?

아마도 종합 비타민 한 알 정도는

다들 챙겨 드실 텐데요~

영양소를 골고루 챙겨 먹기 힘든 현대인에게

비타민은 건!강!필!수!품! 입니다.

그래서 준비한 오늘의 주제,

최근 들어 '천연 비타민'에 대한

관심이 급증하고 있는데요~

마트, 백화점 등 시중에서도

다양한 종류의 천연 비타민들을

쉽게 찾아볼 수 있죠.

판매원의 설명에 의하면,

"천연 비타민에는 합성 성분이 전혀 들어가지 않아"

비싸다고 하네요~

그렇다면!

천연 비타민이 합성 비타민보다

좋다는 소문은, 사실이다!?

그.러.나

천연 비타민이라고 판매하는 제품 중,

100% 천연 제품은 없습니다.

천연 비타민에는 성분이 몸에 흡수될 수 있도록

'부형제'라는 화학 물질이 첨가되기 때문에,

천연 성분으로만 이루어진 비타민이라고 볼 수 없죠.

실제로 천연 비타민 제품의 성분표를 살펴보면,

화학 물질들이 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.

또한, 천연 비타민이 합성 비타민보다

흡수율이 높다고 알려져 있지만

가격적인 면과 보관 방법 등을 고려했을 때,

우리 몸에 작용하는

효능은 비슷하다고 하네요~

천연과 합성으로

우열을 가리기 어려운 종합 비타민!

제대로 고르기 위해선

어떤 조건을 따져봐야 할까요?

비타민제를 고를 때는

비타민A와 철분의 함량을 꼭 확인해야 합니다! 

비타민A는 '베타카로틴'이라는 

전구체의 함량으로 표시되어 있는데,

지용성인 베타카로틴 을

영양제로 과다 섭취하게 되면

각종 부작용을 일으킬 수 있어 섭취에 주의해야 하죠.

심지어 비타민A(베타카로틴) 과다 섭취 시

흡연자에게 폐암을 유발한다는

연구 결과도 찾아볼 수 있었습니다.

철분  역시 과량 섭취 시

독성을 유발해 세포의 손상을 일으킬 수 있기 때문에,

피검사 후 철분이 부족하다고

판단된 경우에만 복용하는 것이 좋습니다.

즉, 종합 비타민을 고를 때 비타민A와 철분이

권장량의 절반 이하로 들어 있는 제품을 선택하자!

또 주의할 할 점이 있을까요?

고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 치료를 위해

아스피린이나 와파린 같은 항응고제를 복용 중이라면,

비타민E에 주의해야 합니다.

비타민E를 과량 섭취할 경우

피를 묽게 만들어 출혈의 위험을 높이기 때문이죠.