'갱년기' 여성이 꼭 섭취해야 할 '비타민'은?
조회수 2020. 4. 3. 09:33 수정
갱년기를 겪고있다면, '이것' 먹어라!
가만히 있어도 화가 나고,
우울한 감정이 끝없이 지속되는
"갱년기" ʘ̥_ʘ̥
우울한 감정이 끝없이 지속되는
"갱년기" ʘ̥_ʘ̥
이 시기에는 급격한 감정 변화는 물론
불면증에 시달리는 경우가 빈번하기 때문에,
육체적으로도 굉장히 고통스러운 시기인데요!
불면증에 시달리는 경우가 빈번하기 때문에,
육체적으로도 굉장히 고통스러운 시기인데요!
갱년기 극복을 위해
많은 중년 여성분들께서
다양한 종류의 영양제를 복용하고 계시죠~
많은 중년 여성분들께서
다양한 종류의 영양제를 복용하고 계시죠~
갱년기로 7년째 고생 중인 은영 씨는
여성호르몬제부터 칼슘까지,
총 8종류의 영양제를 챙겨 먹고 있었습니다.
여성호르몬제부터 칼슘까지,
총 8종류의 영양제를 챙겨 먹고 있었습니다.
이 중 주의해야 할 영양제는
뼈를 튼튼히 하는 '칼슘'이었는데요,
뼈를 튼튼히 하는 '칼슘'이었는데요,
칼슘제를 단독으로 복용할 경우
동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의
질환들을 발생시킬 수 있기 때문입니다.
동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의
질환들을 발생시킬 수 있기 때문입니다.
이와 같은 이유로, 칼슘제를 복용할 때
꼭 함께 먹어야 할 영양제가 있는데요~
꼭 함께 먹어야 할 영양제가 있는데요~
바로 갱년기 주부들의 필수 영양제,
'비타민D'입니다! ٩( ᐛ )و
'비타민D'입니다! ٩( ᐛ )و
갱년기가 찾아오면
줄어든 에스트로겐에 의해
골밀도가 매우 낮아지게 되는데,
줄어든 에스트로겐에 의해
골밀도가 매우 낮아지게 되는데,
비타민D를 섭취하게 되면
뼈 건강을 지켜줄
칼슘, 인 등의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
뼈 건강을 지켜줄
칼슘, 인 등의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 혈액순환, 호르몬 대사, 면역력 향상에
도움을 주기 때문에
갱년기의 우울감을 완화시키기도 하죠! ・ิ▽・ิ
도움을 주기 때문에
갱년기의 우울감을 완화시키기도 하죠! ・ิ▽・ิ
이러한 효능을 가진 비타민D는
체내에서 3개월 정도 유지되기 때문에
부족한 양만큼 먹는 것이 가장 중요합니다.
체내에서 3개월 정도 유지되기 때문에
부족한 양만큼 먹는 것이 가장 중요합니다.
무턱대고 섭취하기보다는
혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 파악한 후,
혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 파악한 후,
내 몸이 필요로 하는 양만큼
복용해야 하는데요~
복용해야 하는데요~
체내 비타민D의 수치가 30ng/ml 이하이면
비타민D 복용이 필수적입니다.
비타민D 복용이 필수적입니다.
일반적으로 비타민D 함량 1000 IU 정도가
체내 비타민D 수치를 10ng/ml 증가시키기 때문에,
체내 비타민D 수치를 10ng/ml 증가시키기 때문에,
은영 씨의 경우 비타민D를
2000IU 씩 2~3개월 정도 복용하면,
정상 수치를 되찾을 수 있다고 하네요~
2000IU 씩 2~3개월 정도 복용하면,
정상 수치를 되찾을 수 있다고 하네요~
그러나 비타민D의 일일 섭취량(4000IU)을
절대 넘지 않아야 한다는 것,
꼭꼭꼭 기억해 주세요!!! •̀.̫•́✧
절대 넘지 않아야 한다는 것,
꼭꼭꼭 기억해 주세요!!! •̀.̫•́✧
그렇다면, 비타민D 수치 검사가
갱년기 외에 도움 되는 경우가 있을까요?
갱년기 외에 도움 되는 경우가 있을까요?
몸속 비타민D 수치를 알아보는 것은
심혈관 질환자와 암 환자에게 도움이 되는데요~
심혈관 질환자와 암 환자에게 도움이 되는데요~
비타민D의 수치가 낮을수록
심혈관 질환 발생률이 증가하기 때문이죠! ꉺ0ꉺ
심혈관 질환 발생률이 증가하기 때문이죠! ꉺ0ꉺ
실제로 한 연구에서는 비타민D 결핍군의 경우,
일반 성인에 비해 심근경색 발병률이
2배 이상이라는 결과를 내기도 했습니다.
일반 성인에 비해 심근경색 발병률이
2배 이상이라는 결과를 내기도 했습니다.
또한 비타민D는 대장암 위험을 감소시키고,
골다공증 치료에도 큰 도움을 줄 수 있다고 하니,
꼭꼭꼭 챙겨 먹는 것이 좋겠죠~? ٩(*•̀ᴗ•́*)و
골다공증 치료에도 큰 도움을 줄 수 있다고 하니,
꼭꼭꼭 챙겨 먹는 것이 좋겠죠~? ٩(*•̀ᴗ•́*)و
MBN: 돌리고 돌리고~ 비타민 D 흡수 돕는 < 림프 순환 운동>
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