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오늘은 매일 조금만 시간을 투자하면
'폐 기능'을 강화할 수 있는
초간단 운동 2가지를 함께 알아봅시다!

최근 많은 분들께서 폐 건강을 지키기 위해
면역력에 좋은 음식을 섭취하는 등
다양한 노력을 기울이고 있는데요!

면역력을 길러 폐 건강을 강화하는
중요한 방법 중 하나는 바로 '운동'입니다.

적당한 스트레칭과 가벼운 운동이 우리의 면역력을
높이는데 매우 효과적이기 때문이죠!

그래서 오늘은 '폐렴 예방'에 도움이 되는
2가지의 초간단 운동법을 알아보겠습니다!

첫 번째 운동법은 <수건 만세 운동>입니다.

이 운동은 폐 기능을 개선할 뿐 아니라
상체 근육을 자극해 호흡에 도움을 줍니다.

먼저, 의자에 앉아
허리와 가슴을 바르게 펴 줍니다.

수건의 양쪽 끝을 잡고
팔을 위로 쭉~올려주는데,

이때, 등과 어깨도 함께 활짝 펴면서
숨을 들이마십니다.

이제 수건이 뒤통수를 스치듯
팔을 그대로 내려줍니다.

이 운동의 핵심은 '숨을 들이마실 때 팔을 올리고',
'숨을 내뱉을 때 팔을 내려주는 것'입니다!

폐렴 예방을 돕는 두 번째 운동은
<노 젓기 운동>인데요!
어떤 운동 일지 감이 오시나요~?

이 운동 또한 체온 상승과
면역력 증진에 도움이 된다고 하네요~

먼저 한 발을 뒤로 쭉 빼고
앞쪽 다리는 무릎을 굽힙니다.

팔은 아래로 뻗고
양손도 쭉 펴줍니다.

이제 반원을 그리며
가슴까지 양 팔을 끌어올린 후~

팔을 몸 쪽으로 당기며
주먹쥐기를 5회 반복합니다.

이때 '가슴을 쭉~펴고 호흡'해야 한다는 것,
잊지 마세요!

다리 위치를 바꾸어가며 동작을
반복하면 <노 젓기 운동> 끝!

여러분도 잠시 폰을 내려두고
함께 따라 해봅시다!
୧ʕʘ‿ʘʔ୨

누구나 따라 할 수 있는 '초간단 폐렴 예방 운동법'!
하루 1분으로 폐 건강을 지켜볼까요~?