'칼슘'이 우유보다 3배, 달걀보다 7배 많은 식재료는?
조회수 2019. 11. 5. 11:20 수정
골다공증 예방하는 천연 칼슘제
"우리 몸을 구성하는 206개의 뼈"
그런데 그중 하나라도 잘못되는 순간!
우리 몸 전체가 위험에 빠진다고 합니다! ʘ̥_ʘ̥
그런데 그중 하나라도 잘못되는 순간!
우리 몸 전체가 위험에 빠진다고 합니다! ʘ̥_ʘ̥
특히 여성들은 30대부터 골량이 줄어들기 시작하고
50대가 지나면 골량이 급격히 감소하기 때문에
많은 이들이 칼슘제를 섭취하고 있었는데요.
50대가 지나면 골량이 급격히 감소하기 때문에
많은 이들이 칼슘제를 섭취하고 있었는데요.
그런데 칼슘을 보충제 형태로 과다 섭취하게 되면
혈관 건강이 무너질 수 있다고 합니다!! ⍜⍙⍜
혈관 건강이 무너질 수 있다고 합니다!! ⍜⍙⍜
칼슘을 약으로 먹으면
갑자기 혈액 속 칼슘의 양이 높아지는데
높아진 칼슘을 몸에서 적절하게 사용하지 못하면
갑자기 혈액 속 칼슘의 양이 높아지는데
높아진 칼슘을 몸에서 적절하게 사용하지 못하면
남은 칼슘이 혈관을 지나다니다가
혈관 벽에 쌓이게 되고 혈관이 좁아지게 되면서
동맥경화가 생기기 때문인데요!
혈관 벽에 쌓이게 되고 혈관이 좁아지게 되면서
동맥경화가 생기기 때문인데요!
실제로 칼슘제를 과다 섭취하면
심근경색 발병률과 암 사망률을
높인다는 연구결과도 있었습니다!
심근경색 발병률과 암 사망률을
높인다는 연구결과도 있었습니다!
그런데 시중에 판매되는 칼슘제의 용량을 확인한 결과
한 알에 1,000mg가 넘는 칼슘이 함량 되어 있었는데요.
한 알에 1,000mg가 넘는 칼슘이 함량 되어 있었는데요.
때문에 우리는 부작용 걱정 없는
천연 칼슘제 '이것'을 섭취해야 한다고 합니다!!
천연 칼슘제 '이것'을 섭취해야 한다고 합니다!!
이것은 바로
"고춧잎!!"
"고춧잎!!"
고춧잎에는 고추보다 약 24배,
칼슘이 많다고 알려진 우유, 달걀보다도 3배, 7배가 많은
칼슘이 들어 있을 뿐 아니라
칼슘이 많다고 알려진 우유, 달걀보다도 3배, 7배가 많은
칼슘이 들어 있을 뿐 아니라
우유와 달걀보다 10배 정도 많은 마그네슘은
칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 체내에 잘 흡수될 수 있도록
도움을 주기 때문입니다.
칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 체내에 잘 흡수될 수 있도록
도움을 주기 때문입니다.
그런데 여기서 잠깐!
보통 고춧잎은 말려서 먹는데요.
말려서 먹어도 뼈 건강에 좋은가요??
보통 고춧잎은 말려서 먹는데요.
말려서 먹어도 뼈 건강에 좋은가요??
네!! 건조한 고춧잎을 드시는 것은
뼈 건강에 아주 좋습니다!!
뼈 건강에 아주 좋습니다!!
고춧잎은 말리는 과정에서 수분이 빠져나가
영양 밀도가 높아지는데,
칼슘은 약 4배, 마그네슘은 약 6배 증가하기 때문인데요!
영양 밀도가 높아지는데,
칼슘은 약 4배, 마그네슘은 약 6배 증가하기 때문인데요!
실제로 골다공증 진단을 받았지만 말린 고춧잎으로
뼈 건강을 되찾고 있다는 분도 계셨는데요!
뼈 건강을 되찾고 있다는 분도 계셨는데요!
그녀의 뼈 건강 비법 레시피는
<고춧잎 무침>이었습니다.
<고춧잎 무침>이었습니다.
먼저 말린 고춧잎과 무말랭이를 불려줘야 하는데요
말린 고춧잎과 무말랭이는 몇 시간 동안 불리기 보다
약 30초간 데쳐서 사용하면
더 간편하게 먹을 수 있다고 합니다!
약 30초간 데쳐서 사용하면
더 간편하게 먹을 수 있다고 합니다!
다음으로 데친 고춧잎과 무말랭이는
찬물에 헹궈 물기를 짜주고
찬물에 헹궈 물기를 짜주고
간장 4 큰 술, 올리고당 2 큰 술을 끓여
고춧잎과 무말랭이와 함께 버무려 줍니다.
고춧잎과 무말랭이와 함께 버무려 줍니다.
마지막으로 고구마 줄기, 고춧가루 3 큰 술,
다진 마늘 2 큰 술, 참기름 1 큰 술을 넣고 무치면
뼈 튼튼 <고춧잎 무침>이 완성되는데요 (ว˙∇˙)ง
다진 마늘 2 큰 술, 참기름 1 큰 술을 넣고 무치면
뼈 튼튼 <고춧잎 무침>이 완성되는데요 (ว˙∇˙)ง
무와 함께하는 고춧잎 무침은 무에 풍부한 소화효소가
고춧잎의 칼슘 마그네슘 등의 소화 흡수를 높일 뿐 아니라
고춧잎의 칼슘 마그네슘 등의 소화 흡수를 높일 뿐 아니라
고춧잎 무침 속 고구마 줄기는
고춧잎의 따뜻한 성질을 보완해주고
고춧잎 속 칼슘의 흡수율을 높이기 때문에
고춧잎의 따뜻한 성질을 보완해주고
고춧잎 속 칼슘의 흡수율을 높이기 때문에
무말랭이와 고구마 줄기가 들어간 고춧잎 무침은
맛은 물론이고 뼈를 튼튼하게 만드는
시너지 효과를 낼 수 있다고 합니다!
맛은 물론이고 뼈를 튼튼하게 만드는
시너지 효과를 낼 수 있다고 합니다!
MBN: 하루 한 접시면 끝! 천연 칼슘제, 고춧잎 무침 & 고춧잎 전!
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