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우유를 마시면 살이 빠진다는 사실을 알고 계셨나요?

연예인 박신혜와 수지도 우유를 꾸준히 챙겨 먹으면서 체중 감량을 했다고 알려져 있는데요

여기 9개월 만에 70kg에서 48k가 된
22kg 감량에 성공한 주부님이 나타났습니다!

비법은 바로 다이어트하면서 꾸준하게 먹었던 우유!!

오늘의 체중 감량 맞춤 식재료는 고소한 우유인데요~

우유는 단 한 컵만 마셔도 단백질, 비타민, 칼슘 등 인체에 필요한 114가지 영양소를 간편하게 채울 수 있어 참 간편해요~

한 조사에 따르면 우리나라 사람들이 주식인 쌀 다음으로 우유를 가장 많이 섭취를 하고 있었다니 놀라운데요!

그런데 우유 속 유지방 때문에 다이어트 시 우유를 피하는 사람들도 있는데

우유를 마시면 정말 체중 감량에 도움이 되는 걸까요?

우유는 살이 찌는 것을 예방하는 항비만 인자가 풍부한데요

우유의 유지방은 필수 지방산으로 지방이 축적되는 것을 막아주고

우유에 풍부한 단백질은 지방으로 만든 호르몬을 억제해 주기 때문에 지방의 생성을 막아줍니다!

실제 하루 두 잔의 우유가 복부 비만율과 콜레스테롤 수치를 감소시킨다는 연구 결과도 있었네요

일상에서 너무나 쉽게 마실 수 있는 우유! 얼마나 잘 알고 있을까요?

설리와 윤아도 너무나 좋아하는 인기 만점 우유♥

그러나 유당 불내 증으로 우유를 마시면 배에 가스가 차고 배가 아프다는 사람들이 많은데요
유당불내증이 있으면 우유를 절대 마시면 안 되는 걸까요?

유당불내증이 있어도 우유를 마실 수 있어요!!
세 가지를 기억하시면 됩니다!
1. 한 컵씩 2. 다른 식품과 3. 따뜻하게

첫 번째는 우유를 한 컵씩, 소량으로 마시는 건데요

조금씩 나눠서 우유를 섭취하면 장에 내성이 생겨
유당불내증을 극복할 수 있습니다>_<

두 번째, 우유를 빵이나 시리얼같이 다른 식품과 함께 섭취하면

유당이 소장을 직접적으로 과도하게
자극하는 것을 최소화할 수 있다고 하네요~

마지막 세 번째는, 우유를 따뜻하게 데워서 마시는 건데요

우유를 따듯하게 데워마시면 우유 속 유당이 급속도로 흡수되는 것을 막아서 유당불내증이 나타나지 않습니다!!

우유에 대한 궁금증!
우유는 운동 전에 먹어야 할까요 아니면 운동 후에 먹어야 할까요??

우유의 섭취 시간에 대해 많이들 궁금해하시는데요
원하는 효과에 따라서 시간을 달리해야 합니다!

운동 전에 우유를 마시면 포만감이 높아지고
에너지가 생겨 운동 효율을 높일 수 있습니다

운동 후에 우유를 마시면 운동으로 손상된 근육 생성에 도움이 되고 피로 해소에도 도움이 됩니다

그렇다면 체중 감량에 도움이 되는 최적의 우유 섭취법은 무엇일까요?
9개월 만에 22kg을 감량한 주부님의 우유 활용법을 대공개합니다!

우유를 통곡물과, 아몬드와 함께 섭취하는 것입니다

우유의 필수 지방산은 비타민E(통곡물, 아몬드)를 만나게 되면 몸속 흡수율이 높아지면서 체중 감량 효과가 배가 된다고 하네요~!

우유 1컵에
통곡물 가루 3 큰 술과
아몬드 10알을 넣고 갈아주면

다이어트 맞춤, 고~~~~소한 곡물 라테를 즐길 수 있습니다

우유는 하루 2잔 정도로 맛있게 섭취하면서 체중 감량에 도움받으세요~☆