등이 굳었는지 '1초' 만에 알 수 있는 방법은?
조회수 2019. 9. 3. 17:30 수정
'굳은 등 자가진단법'과 '등 호흡법'
많이들 궁금하실 텐데요.
더 전문적인 테스트를 알려드리겠습니다!
"등골 빠지겠다."
힘들 때 이런 말 많이 하시죠?
그런데, 이 말이 의학적으로도 통한다고 합니다!
힘들 때 이런 말 많이 하시죠?
그런데, 이 말이 의학적으로도 통한다고 합니다!
등 앞에는 우리 몸의 중요한 장기들이 놓여있어
각종 질환이 발생하면 등 통증으로
신호가 오기 때문인데요.
각종 질환이 발생하면 등 통증으로
신호가 오기 때문인데요.
또한 등은 노화가 가장 빨리 오는 곳이기 때문에
등이 굽어지면 심폐기능 저하뿐만 아니라
뇌 노화까지 발생할 수 있어서
등이 굽어지면 심폐기능 저하뿐만 아니라
뇌 노화까지 발생할 수 있어서
곧은 등을 지켜 전신 건강을 유지하는 것이
중요하다고 합니다!
중요하다고 합니다!
이쯤 되면
'내 등은 얼마나 굳었을까..??'
그래서 준비한 굳은 등 자가진단법!
상체만 돌려보면 등이 굳었는지를 알 수 있다고 하는데요.
▲ 다 같이 이렇게 상체를 돌려볼까요? ▲
▲ 다 같이 이렇게 상체를 돌려볼까요? ▲
혹시 배꼽이 몸통 회전에 따라 같이 돌아가나요?
그렇다면 등이 굳은 것이라고 합니다!!
그렇다면 등이 굳은 것이라고 합니다!!
검지를 배꼽에 가져다 댄 뒤 상체를 좌우로 돌렸을 때
허리는 고정되어 있고 상체만 돌아가야 하는데요.
허리는 고정되어 있고 상체만 돌아가야 하는데요.
허리를 숙일 때는 척추를 쓰는 반면,
허리를 돌릴 때는 등을 쓰는데
허리를 돌릴 때는 등을 쓰는데
등이 굳어 있으면 등 대신 허리가 돌아가기 때문입니다.
"아냐. 내 등이 굳었을 리 없어"
라고 생각하시는 분들을 위해
우선 긴 막대를 준비해야 하는데요.
대걸레 자루, 유리 닦이 등 무엇이든 상관없습니다.
대걸레 자루, 유리 닦이 등 무엇이든 상관없습니다.
그러고 나서, 골반이 돌아가지 않도록 고정시키기 위해
양반다리를 하고 앉아주세요.
양반다리를 하고 앉아주세요.
다음으로 긴 막대를 어깨 위에 올리고
상체를 돌려주시면 되는데요.
상체를 돌려주시면 되는데요.
건강한 등은 평균 35~50도 회전한다고 합니다.
혹시 이마저도 안돌아 가시는 분들 계시나요?
혹시 이마저도 안돌아 가시는 분들 계시나요?
괜찮습니다! 저희에게는 굳은 등의 숨통을 틔우는
'등 호흡법'이 있습니다!
'등 호흡법'이 있습니다!
긴 막대를 어깨에 올리고 허리를 서서히 돌리는 것은
자가진단법과 똑같은데요.
자가진단법과 똑같은데요.
여기서 더 나아가 옆구리를 굽혀 등을 늘려주고
등이 부풀도록 숨을 마셔줍니다.
등이 부풀도록 숨을 마셔줍니다.
최대한 숨을 마신 상태에서 5초간 정지 후에
반대쪽도 번갈아 해주시면 되는데요.
반대쪽도 번갈아 해주시면 되는데요.
등 안에 공기를 넣는다고 생각하고
깊이 숨을 마셨다고 내뱉는 것이 포인트입니다!
깊이 숨을 마셨다고 내뱉는 것이 포인트입니다!
홍록기 씨는 등 호흡법 이후
무려 40도나 더 돌아갔는데요.
무려 40도나 더 돌아갔는데요.
이는 등과 함께 굳어버린 인대와 근육이
등 호흡법을 통해 부드럽게 이완되면서
등 회전 능력을 높여주기 때문입니다.
등 호흡법을 통해 부드럽게 이완되면서
등 회전 능력을 높여주기 때문입니다.
이 호흡법은 실제 환자들의 치료에 쓰이는 방법으로
하루 3번! 5분씩만 해줘도 좋다고 합니다!
하루 3번! 5분씩만 해줘도 좋다고 합니다!
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