에브리원해

전 세계적인 열풍인
간헐적 단식!!
16시간을 공복을 유지하는 다이어트 방법이죠!
저도 간헐적단식을 하는 중인데요!
(운동은 죽어도 안함)

우리가 알고있는게
제대로 된 방법이 아니라구요...??

효과도 없는거야? 설마..?

살을 빼는게 아니라
지금 몸을 유지하는거라구요??!?!?

이 몸을 유지한다구요..????

이미 날씬한 사람은 간헐적 단식으로
몸을 유지하는건 가능하지만,

살이 빠지는 건 아니라는 사실..!!

간헐적 단식이 힘든 이유는 단식 시간이 일정하지 않아서인데, 다이어트는 뇌와 몸의 생체시계가 일치해야 한다고..!

그.래.서!
제대로 간헐적 단식을 하는 법을 알려드립니다!!

보통 다이어트를 시작을 하면 밥을 적게 먹는데,
평소보다 영양분 공급이 안되니 뇌는 위기를 느껴
지방을 더 아끼려고 해서 살이 더 안빠지는 것!

살이 찌는 것은
뇌가 "지금 내 몸은 지방이 부족해!"
라고 착각하고 지방을 늘려서 라고 하는데요!

그렇기에 내 몸과 뇌를 속이는 다이어트를 해야 한다고!

자자 들어갑니다 제대로 간헐적 단식 하는법!
1. 평소에 잘 먹다가 갑.자.기. 하루를 굶습니다!

그러면 몸에 저장되어있던 지방을 끌어다 에너지원으로 사용하게 되면서 살이 빠진다는!

매일 적게 먹는거나
주1-2회 단식하는거나
몸에 들어오는 총 칼로리는 비슷하지만
기습적 단식이 더 효과적이라고 하네용!

명심해야 할 것은
단식을 안하는 날은 잘 챙겨먹어야 합니다!
일주일에 최대 3일까지 가능한 대신 나머지날은 잘 먹으면서 운동 병행이 필수!

이번엔 뇌를 속이는 "운동법"인데요,

강도 높은 운동을 짧게 반복하는
고강도 인터벌 운동!

숨이 헐떡거리는 정도의 운동을
짧게 반복하면 심박수가 증가하면서
뇌는 '몸이 계속 운동하고 있다'고 착각한다고!

효율 최고의 운동법!!

요약하자면 이렇답니다!
후..간헐적 단식해도 왜 효과가 없나 했더니
제대로 안해서 그런가봐요...

다가오는 여름 기습적단식으로 다욧 다시 시작해야겠어요!



----------
매주 화요일 8시 30분
MBC에브리원
비디오스타!