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불면증 극복하려면 꼭 고쳐야 하는 습관 5

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토닥토닥
점점 밤이 더워지면서 밤잠을 설치는 사람들이 늘어나고 있습니다. 

오늘은 깊은 잠에 들기 위해 하지 않아야 되는 습관에 대해 이야기를 해보려고 해요.
# 잠들기 전에는 휴대폰 사용 자제하기

침대에 누워 휴대폰을 만지다 잠드는 것.
요즘 사람들에게는 빼놓을 수 없는 습관 중 하나죠.
하지만 잠자기 전 불빛이 반짝이는 전자기기를 쓰는 건 숙면에 좋지 않습니다.
꼭 사용해야 한다면 얼굴에서 멀리 떨어져 사용하거나 화면 밝기를 줄이는 걸 추천할게요.

# 카페인 음료 섭취 줄이기

커피, 홍차, 녹차 등 카페인이 들어가 있는 음료를 과하게 마신 건 아닌지, 생각해보세요.
카페인은 체내에 최대 12시간 머물러있거든요.
디카페인 커피라고 해서 무조건 카페인이 없는 건 아닙니다. 소량의 카페인은 들어있거든요.

# 일과 관련된 메일, 메신저 확인하지 말기

안 그래도 퇴근하고 회사 업무 메일이나 메시지를 받으면 화가 나는데!
특히 잠들기 전에 이걸 본다면?
그 생각을 계속하느라 숙면을 취할 수 없을지도 몰라요.

# 잠들기 전 알코올 섭취하지 말기

깊은 잠에 들기 위해 혹시 술을 마셨나요?
오히려 알코올은 숙면에 악영향을 줍니다.
신체가 알코올을 분해하면서 렘수면을 방해하거든요.

맥심코리아

press@maximkorea.net

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