변비에 직빵인 다섯 가지 방법! 신호 안 오면 글 내리겠습니다.

조회수 2020. 2. 25. 13:44 수정

번역beta Translated by kaka i

닫기

번역중 Now in translation

글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

매우 작은 폰트
작은 폰트
보통 폰트
큰 폰트
매우 큰 폰트

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

닫기

by. MAXIM 박상예

심한 변비가 있으세요? 아래 다섯 가지를 며칠 동안만 시도해보세요. 10명 중 9명이 나은 전설의 방법입니다.

말린 푸룬

내 몸을 가볍게.. 푸룬, 효능과 부작용 <연구>파이낸셜뉴스

과일 중에 하나를 골라야 한다면 단연 서양의 건자두, 푸룬입니다. 천연 변비약이라 불릴 정도라는 군요. 식이섬유 성분 덕분에 장 기능을 촉진합니다. 폴리페놀로 노화도 방지하죠.

변비개선에 좋은 푸룬..에너지바·파이로 변신..물 넣고 갈아주면 끝헤럴드경제

푸룬을 갈아서 음료로 먹어도 좋고요. 올X브영, 롭X 등의 헬스 뷰티 스토어에 팔고 있으니 간단히 구할 수 있어요.

현미

사오십대 겨울철 건강지킴이 현미 식단아시아경제

고 섬유질 음식이 좋습니다. 백미 대신 현미로 바꿔봅시다.

[임신 바로 알기] 임신 중기 갑자기 늘어난 체중, 어떻게 관리해야 할까하이닥

현미, 콩, 보리 잡곡은 '날씬이' 식단에도 도움 되는 음식이죠. 똥배가 나왔다면 추천합니다.

단! 위의 두 식단은 '장을 자극하는 음식'일 수 있습니다. 식이섬유는 대장의 운동을 촉진하고, 배변량을 늘리기 때문에 변비에는 도움이 될지 몰라도... 장에 부담을 주고 싶지 않다면 No! 우유와 발효 유제품도 마찬가지랍니다.

과민성 대장증후군이나 궤양성 대장염, 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있을 때, 대장내시경 전후, 장 수술 전후에는 피하세요.