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MAXIM KOREA

멘탈이 약한 사람들은 이 글을 꼭 보세요.

BY. MAXIM 오재국 대학생 인턴

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다들 살다 보면 '멘탈 붕괴' 한 번씩은 경험해보시죠?


오늘은 이 '멘탈'에 관해 이야기해보려 하는데요.

멘탈이 무너진다면 어떠한 것에도 100% 임할 수 없기 때문에,


더욱 중요한 멘탈 관리!


조금은 현실적으로 어떻게 해야 멘탈을 관리할 수 있는지 알아보겠습니다~.

#1. 감정을 다스리자.

보통 안 좋은 감정이 들었을 때 어떻게 행동하시나요?


그냥 묻어두고 잔다거나 먹을 것으로 푸신다면, 다른 방법을 찾으셔야 합니다!

감정에 잘 대처하기 위해서는 그 감정을 내세워 무언가를 하기 보다는, 

그 감정을 객관적으로 보는 게 좋은데요.


밖에 나가서 무작정 뛰어보세요! 


운동을 할 때 생기는 엔돌핀은 당신을 진정시켜 줄겁니다.

다 뛰었다면 집에서 5분 동안 명상을 하면 끝!


명상이 처음에는 어렵지만 하다 보면 내면에 집중하고 곧 감정들을 객관적으로 바라볼 수 있습니다!

#2. 기다림의 미학

출처MBC '아빠! 어디가?'

기다리는 건 항상 괴롭습니다.


그렇지만 기다림이 가져오는 보상은 달콤하다는 것!

혹시 이 '마시멜로 테스트', 아시나요?

이 '마시멜로 테스트'는 아이들에게 마시멜로 한 개를 주고, 15분 동안 기다리면 1개를 더 주는 기다림 실험인데요.


흔히 '만족 지연'이라고도 알려져 있습니다.


정신 없이 빠른 성과만 원하는 요즘, 더 큰 성취감을 위해 참고 기다리는 능력이 요구된다고 합니다.


그렇다고 "내일 하지, 뭐" 이렇게 하라는 것은 절대 아닙니다!

#3. 핵노잼도 괜찮다!

주변에 한 명은 꼭 있는 핵노잼.


본인이신가요? 그래도 괜찮습니다!

출처위키피디아

반대로 말하면 그만큼 진지한 사람인 거니까요~.


유쾌한 사람이라고 꼭 인생을 즐겁게 사는 것은 아닙니다!


진지한 사람은 그만큼 신중하게 사는 사람일 뿐,


재미없다고 주눅 들지 마세요!

#4. 거절할 줄 알아라.

"진짜 미안한데, OO 좀 해줄 수 있을까...?"

출처MBC 무한도전2

들어주기 힘든 부탁을 받았을 때 "안돼!"를 외치실 수 있나요?


하셔야 합니다!


들어주기 힘든 부탁은 말 그대로 힘든 겁니다!

"에이, 그래도 어떻게 매몰차게 거절해...?"


이런 생각을 할수록 멘탈도 바사삭~


하기 힘든 일이 쌓일수록 당신의 시간은 더 줄어들고 스트레스는 오히려 쌓인다는 것!

#5. 나쁜 습관은 독!

지금 본인의 안 좋은 습관 딱 1가지만 떠올려 보세요.


추상적인 '게으름' 이런 것 말고 '늦잠', '지각' 이런 구체적인 것들을 생각해 보세요~.

어떤 것이 생각나셨나요?


그리고 그 1가지만 이번 1달 동안 고쳐보는 걸 권장드립니다!


안 된다고 생각하지 말고 딱 정해진 기간 동안 한 가지 습관만 고치다 보면 어느새 당신은 완벽, 그 자체!

#6. "감사합니다~"
꾸벅!

말로 하는 거랑 생각으로 끝내는 것은 다릅니다!


별 일 아니어도 "감사합니다."를 입에 달고 살아 보는 건 어떨까요?

실제로 이 가지고 있는 영향력은 무시무시하죠~.


"감사합니다." 한 마디 한다고 손해 보는 것은 없다고 생각합니다!

이렇게 멘탈을 관리하는 방법들에 대해서 말씀드렸는데요.


저도 압니다, 실천이 어렵다는 것을...


하지만 기회는 직접 만들어야지, 누군가 만들어주지 않는다는 것!


다들 멘탈 관리하고 광명찾읍시다~!

오재국 대학생 인턴 


press@maximkorea.net

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