MAXIM KOREA

달라진 점은 무엇일까요~

140lbs=63.5kg! 똑같은 몸무게였어...?
하지만 몸매는 다르다...!

63kg였던 그녀는 1.1kg가 찌고도 완벽한 몸매를 얻었네요!

와우 한눈에 달라보이는 허벅지와 러브핸들!

강해진 어깨!

더욱 탄탄해진 허리와 힙라인~

걸크러쉬 운동몸매 :)

뼈가 느껴질 정도로 말라보이지만 오히려 몸무게는 더 쪘다고요~!

건강해보이는 그녀는 3kg가 더 찐! 상태랍니다.

바로 정답은 "body fat" 체지방입니다. 체지방률에 따라 몸매가 확 달라지죠!

간단히 보는 체지방률과 몸매의 상관지수.

20% 이하로 내려가면 운동선수의 몸에 가까워집니다. 보디빌더들은 거의 9% 아래로 내려가고요.

비만이 아닌 일반적인 여성은 20~25% 정도가 많죠.

또한 남자는 여자보다 체지방량이 적어 비슷한 몸매라면 체지방률이 기본적으로 여자보다 좀 더 낮답니다.

이러한 체지방률은 체중계가 아닌, 체성분 검사기에서 재볼 수 있어요. 가장 흔하게 잴 수 있는 기계로는 인바디가 있는데 요즘은 일반 중저가 브랜드에서도 많이 나온답니다.

체지방을 감소시키는 방법으로는 유산소 운동과 식단관리가 있습니다. 말은 쉽지만 행동으로는 잘 안되죠?

고구마, 닭가슴살, 현미 등으로 체중 조절하는 것도
우리 머릿속에선 참 쉬운데.... 또 그렇게 말하시려나요...

"그것만 먹고 어떻게 사냐!"

제 기준 가장 큰 다이어트 자극은 바로 홍석천 씨의 명언!
몸매가 변하면 인생이 달라질 수 있는데, 그 달라지는 건 본인의 노력이 필요하겠죠. 1년만 딱 즐겨봅시다.

그럼 이제 헬스장 고고~?