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'스트레스는 만병의 근원'이라는 말처럼 현대인을 가장 힘들게 하는 건 스트레스가 아닐까요? 그래서 스트레스를 줄여주는 운동에 대해 알아봤습니다.

달리기는 심폐지구력, 기초대사량 증진은 물론 우울증 예방까지 할 수 있는 운동입니다.

달릴 때 분비되는 엔도르핀, 엔도카나비노이드 호르몬이 기분을 좋게 하고 통증을 억제하기 때문인데요. 헬스장에서 러닝머신을 하는 것보다 야외에서 달리는 게 정신 건강에는 더 좋다는 연구결과입니다.

복싱을 하며 펀치백을 치는 행동이 스트레스나 화를 줄여준다고 합니다. 스텝과 펀치를 무수히 반복하는 행위가 공격성을 분출하고 힐링이 된다는 건데요.

운동은 집중력과 정비례하여 효과가 나타난다고 합니다. 정신없이 펀치백을 치다 보면 온 정신을 운동에만 쏟을 수 있겠죠?

'필라테스 여신' 양정원이 방송에 나와 시범을 보이며 많은 여성들의 관심을 얻은 필라테스.

필라테스는 멋진 몸매를 가꾸는 것은 물론 정신수양이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동입니다.

필라테스는 호흡을 기본으로 천천히 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시키는데요.

밤에 잠을 잘 이루지 못하면 근육이 긴장하고 스트레스가 쌓일 수밖에 없죠. 필라테스가 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 하네요!

요가는 '돈이 들지 않는 건강보험'이라는 말이 있죠. 요가는
신체, 정신, 사회적으로 건강함을 이르는 '웰니스'를 얻기 위한 최적의 운동입니다. 요가의 이런 효과는 여러 연구 결과로도 나타났죠.

요가는 움직이는 명상이라고도 불립니다. 마음을 차분히 할 수 있도록 도와주는 건데요. 이 과정에서 스트레스가 감소합니다. 마인드 컨트롤에 도움이 되고, 긍정적인 사고를 할 수 있도록 도와줍니다.

요즘 많이 생기고 있는 실내 클라이밍 센터. 위로 올라갈 때마다 스릴감과 짜릿함을 느낄 수 있다고 하는데요. 그리고 끝가지 해냈을 때의 만족감 덕분에 스트레스를 잊고 운동에 집중할 수 있다고 합니다.

또한 안 쓰던 근육을 사용해 몸 전체에 근육을 골고루 만들 수 있는 것은 물론, 뭉쳐있던 근육을 풀 수 있습니다. 시간당 소모되는 칼로리가 높아 단기간에 다이어트도 할 수 있다고 하네요!

가장 관심이 가는 운동은 뭔가요?