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하루 30분 투자해서 비키니 예쁘게 입자!

지금부터 눈 딱 감고 하루 30분만 투자하면 휴가지에서 5킬로그램은 날씬해 보일 수 있다.

다들 매끈 탄탄한 몸매를 위해

열심히 운동하고 있나요?

(침묵)


당장 시작될 우리의 휴가는...? 바캉스 여신은...?!!?

눈물 콧물

난 틀려먹었어... 하는 분들


아직 희망은 남아있어요!


하루에 30분만 부지런해도 5 kg은 날씬해보일 수 있답니다.

의지왕

지금부터 눈 딱 감고 도전!


1. 빠르고 쉽게 매끈한 등 만들기

평소에야 신경 쓸 필요가 없지만, 해변에서 살이 잔뜩 오른 두툼한 등을 드러내고 싶지 않다면?


지금 당장 요가 매트를 펼 것!


등은 체지방을 뺀 후에 근력 운동으로 탄탄하게 관리해야 해요. 기본 플랭크 자세를 한 번에 30초 이상 최소 5회 이상 반복하고 스트레칭을 해주세요. 등 라인을 한결 매끄럽게 만들 수 있답니다!

격한 예스

알갱이가 큰 스크럽제나 보디 브러시로 피부를 자극하는 것도 셀룰라이트가 쌓이는 것을 막는 효과적인 방법이에요.

등드름 예방도 할 수 있으니 그야말로 일석이조!

현재페이지1/총페이지3
1 꼬달리 크러쉬드 까베르네 스크럽. 150g, 3만9천원.
2 더바디샵 켁터스 브러쉬. 1만8천원.
3 쏘내추럴 바디 버블 바쓰 큐브 솝. 120g, 1만2천원.

2. 화난 엉덩이 만들기

뒷태 미녀의 필수 조건은 힙 업!


군살 하나 없이 단단하고 매끈한 엉덩이로 가꿔봅시다. 운동 좀 한다는 사람들은 화난 엉덩이를 만드는 데 스쿼트만한 운동이 없다고 말하는데요.


기존 스쿼트 동작도 좋지만 엉덩이를 뒤로 빼면서 바닥에 닿을 정도로 내려가는 딥 스쿼트. 그리고 무릎을 펼 때 바닥을 밀어 점프하는 점프 스쿼트를 병행해보세요!


어느새 UP 된 힙을 볼 수 있을거에요.

ʕ•ﻌ•ʔ ♡

엉덩이 춤

셀룰라이트가 쌓이지 않도록 슬리밍 제품도 꾸준히 바르면 효과는 배가 된다는 사실!


군살을 빼고 싶은 부위에 바르고 실리콘 부항을 붙여 탄력을 개선하는 방법도 참고하세요!

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1 비오템 스키니진 코드. 200ml, 6만5천원.
2 투쿨포스쿨 펌킨 슬림 바디 쉐이퍼. 200ml, 1만8천5백원(바디 슬리밍 마사저 포함).

3. 얇은 팔뚝 만들기

간단한 체조와 스트레칭만으로 군살이 붙어 흔들리는 팔뚝을 탄탄하게 만들 수 있어요.


양팔을 아래로 툭 내린 상태에서 손끝을 몸 안쪽으로 향하게 했다가 바깥쪽으로 향하게 하는 동작을 반복하는 '펭귄 동작'을 해봅시다.


팔뚝 살과 겨드랑이 쪽의 등살을 빼는 데 효과적이죠. 

유연한 춤

간단한 운동기구 '밴드'를 활용해볼까요?


양손으로 밴드를 감고 한쪽 발로 밴드를 밟은 후 팽팽하게 당기세요. 어깨부터 팔꿈치까지 고정한 채 호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 서서히 뒤쪽으로 펴는 동작을 반복하면 팔뚝이 한결 얇아진답니다!

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1 산타 마리아 노벨라 크레마 안티셀룰리떼. 250ml, 17만8천원.
2 멜비타 로즈 골드 리파이닝 스크럽. 150ml, 2만3천원대.

4. 신경쓰이는 복부지방 물리치기

슬리밍 크림을 꾸준히 발라도 허리 사이즈가 줄지 않는다구요?

왕관 내동댕이

속았네 속았어!


NO! 슬리밍 크림이 효과없는 이유는 마사지를 병행하지 않았기 때문이에요.


복부 지방은 하루도 빠짐없이 최소 2~3주간 안티 셀룰라이트 크림을 발라야 해요. 꾸준히, 그리고 정성스레 마사지해야 지방산을 분해하는 활성 물질이 셀룰라이트를 억제해주죠.


요가 매트에 엎드려 두 손으로 양 발목을 잡는 활 자세를 틈틈이 하면 눈에 띄는 효과를 볼 수 있을거에요!

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1 록시땅 아몬드 딜라이트풀 바디 밤. 100ml, 4만9천원.
2 클라란스 바디 핏 엑스퍼트 카피톤. 400ml, 13만9천원.
3 클라란스 멀티-마쓰. 6만원.

지금부터 하루 30분만 투자해서

멋지고 건강한 몸매를 만들어볼까요?

물놀이 갈 준비 완료!


고이 접어둔 수영복을 꺼낼 시간이에요.

그냥 입어도 멋지지만, 수영복 #패피 로 거듭나는 방법을 알려줄게요.


매혹적인 수영복 스타일링 방법!

보러갈까요?

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