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이것만 먹어도 예뻐진다고?!

예쁜 몸매와 빛나는 피부를 만들어주는 음식들.

몸매관리에 부쩍 신경쓰이는 요즘!


조금이라도 더 만족스러운

여름을 위해 주변에 다이어트를

시작한 사람들이 늘어나고 있어요.

날씬한 몸매뿐만이 아니라

건강을 위해서도 다이어트는 필요해요!


그렇지만 굶거나 급작스럽게 하는

다이어트는 오히려 건강에 독이 되겠죠?

헛둘헛둘

그래서 가져 온

먹기만 해도 예뻐지는 음식들!


몸의 붓기를 빼주는 디톡스 음식부터

빛나는 피부를 연출해 줄 음식까지!


하나하나 확인해 볼까요?


1. 디톡스로 몸속 독소를 먼저 제거하자!

다이어트를 위한 첫 번째 단계!


바로 몸속의 독소를 제거하는 것입니다.


몸 속의 독소만 제거해도 붓기가 쏙 빠진다는 점!

붓기를 빼는 데 도움을 주는 음식들을 소개해요.

사과식초

시큼한 맛으로 입맛을 돋우기도 좋고,

일상 생활에서 세정제로 사용되기도 하는 만능 식초!


이런 식초가 우리의 건강에도 만능으로 작용한다는 사실!

사랑의 총알

식초는 피로물질인 젖산을 제거해

손발의 붓기를 빼는 데 도움을 준답니다!


식초는 너무 셔!

라는 생각에 거부감이 느껴진다면

물이나 우유에 희석해서 먹어보세요!


식초:물/우유 = 1:3

정도의 비율로 먹으면 보다 쉽게 먹을 수 있습니다.

레몬

상큼하고 비린 맛을 잡아주는 레몬도 붓기를 빼는 데에 도움이 되는데요.


구연산이 풍부한 레몬은 신진대사를 촉진시키고 간을 정화하는 기능이 있다는 점!


슬라이스한 레몬을 넣은 물을 하루에 2리터씩 마시면

이뇨 작용을 촉진시켜 디톡스 효과를 볼 수 있답니다!

발그레 히히

상큼한 레몬물에 기분전환은 덤!

다시마

식이섬유인 알긴산이 장 운동을 활발하게 해

몸 속 노폐물을 제거해주는 다시마.


끓는 물에 데쳐 생 다시마로 먹거나

국, 무침의 재료로 활용할 수 있습니다.


몸을 산성화시키는 육류 섭취 시에도

알칼리성 식품인 다시마를 곁들여 먹으면 좋아요!


2. 본격적인 다이어트! 무엇을 먹을까?

몸 속을 깨끗이 했으니,

이제 본격적인 다이어트에 들어가볼까요?


다이어트에 도움을 주는 음식을 소개합니다!

샐러리

떠오르는 다이어트 음식 샐러리!

100g당 12칼로리 밖에 되지 않는 저칼로리 음식으로 유명하죠.


칼로리도 낮은데, 식이섬유가 다량 포함되어 있어

쉽게 포만감을 주기까지 한답니다!

예쁨 어필

기름기가 있는 마요네즈와 먹기보다는

요즘 대세 슈퍼푸드인 으깬 아보카도

소스처럼 얹어 먹어보세요!

맛도 좋고 칼로리도 낮은 한끼 식사로 완벽합니다!

저지방 우유

다이어트 시 결핍 되기 쉬운 칼슘은 우유로 섭취해보세요!


하지만 우유를 마시면 포화지방 섭취량이 늘 수 있으니

저지방 우유를 선택하는 것이 바람직하답니다!

당신이 최고

지방은 낮추고 칼슘은 높인 우유도 시중에 판매되고 있으니

성분을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 똑똑한 다이어터의 지름길!

달걀

단백질, 칼슘, 비타민 등 몸에 좋은 영양소를 고루 담고 있어 완전 식품으로 불리는 달걀.


달걀 프라이는 2시간 30분, 삶은 달걀은 3시간 동안

위에 머물기 때문에

삶아 먹는 것이 적은 칼로리로 가장 오래 포만감을

유지할 수 있는 방법이에요!


3. 피부에 광을 더해 피부 자신감까지 UP!

자! 건강한 다이어트를 했다면

피부도 절로 좋아지겠죠?


좋아진 피부에 광을 내 줄 간식들!

연어

연어는 피부 재생을 돕는 오메가3와

비타민D를 다량 함유해 슈퍼푸드로 불리는데요.


항산화 성분이 풍부해 음식으로 섭취하는 것도 좋지만

슬라이스 된 연어를 눈 밑에 15분 정도 얹고 있으면

눈가가 환해진다는 점!


짱입니다요

이게 바로 천연 화이트닝 아니냐며...!

브로콜리

다크서클 제거에 탁월한 효과가 있다고 알려진 브로콜리!

브로콜리는 비타민C 함유량이 높아

피부 트러블을 예방해주어요.


데친 후 찬물에 넣어서 식히면 영양소가 파괴될 수 있으니 공기 중에서 식혀 먹는 것이 좋답니다!

줄기와 잎 부분에도 영양소가 풍부하니 버리지 말고 섭취해주세요!!

오케이 액션

국화차

국화차의 원료인 수국에는

몸속의 활성 산소를 제거해 피부를 깨끗하게 하고 노화를 막는 효능이 있습니다.


매일 아침 따듯한 국화차를 한 잔씩 마시면 혈액순환이 촉진되고 피부에 윤기가 더해지는 효능이 있죠!

아스파라거스

아스파라거스에 함유된 비타민A는 피부를 탄력 있게 가꿔 메이크업이 잘 받도록 도와줍니다.


열을 가하지 않아야 비타민 성분이 유지되므로

절여서 피클로 먹으면 좋아요!


몸 속 독소를 빼주는 디톡스 음식부터

피부가 좋아지는 음식까지!


이것만 먹으면 정말 예뻐지는 건

시간문제겠어요!

예뻐진 만큼

메이크업도 더욱 완벽하게 할 수 있다면 얼마나 좋을까요?

입술츄

그래서 준비했습니다.

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