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난방과 미세먼지의 위협 속, 안구건조증 예방법 5

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뭔가 뻑뻑하고

메마른듯한 느낌.

바로 현대인의 가장 흔한 질병인,

안구건조증의 증상인데요.


건조한 겨울철,

눈 건강을 지킬 수 있는

예방법을 알아봐요.




▼▼▼

현대인의 필수템, 인공눈물!

일시적으로 사용하기에

좋은 아이템이죠.


하루에 4~5회씩,

1회에 1~2방울 정도

점안해주는 것이 좋아요.

의지왕

그뿐만 아니라

체내 수분을 충분히 유지하기 위해

물을 자주 마시는 것도 방법!

스마트폰이나 컴퓨터 사용 시,

눈을 깜박이는 횟수가 줄어드는데요.


그럴 때는 1시간마다 5분씩 

먼 곳을 응시하거나

눈을 자주 깜박여주세요.


또한 흔들리는 차 안에서

책이나 스마트폰을 보는 것보다는

음악을 듣는 것이 좋답니다.

건조한 겨울철,

난방으로 가득한 실내 환경은


물이 빨리 증발하는

원인이 되는데요.

반가워요

그럴 때는

내 온도를 18~21℃ 이내로,

습도는 40~60%

적절히 유지해주세요.

렌즈 또한 안구건조증을

유발하는 원인 중 하나인데요!


렌즈에 코팅된 색소가

각막을 손상할 뿐만 아니라


먼지가 렌즈 표면에 달라붙으면

결막과 각막을 자극하여

염증을 유발할 수 있다고 해요.


그러므로 렌즈 대신

안경을 쓰는 것이 좋아요.

비타민D가 부족할수록

눈물 분비량이 줄어들고,

안구건조증이 쉽게 생긴다고 해요.


안구건조증을 예방하려면,

비타민 D가 풍부한 음식을

챙겨 먹는 것이 좋아요.

별 반짝

대표 음식으로는 

달걀노른자와 버섯, 연어, 

당근, 블루베리 등이 있는데요.


그중 당근은 비타민D와 

루테인이 풍부하게 들어있어

안구건조증에 도움 되는 음식으로

널리 알려져 있어요.

건조한 겨울철,

난방과 미세먼지의 위협 속!


안구건조증에 걸리지 않도록

촉촉하게 관리할 필요가 있답니다.

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