날씨

SNS, 커뮤니티 등에서

수많은 유저가 충격을 받은

문제의 그 사진.

혹시 눈치채셨나요?

그것은 바로

현대인의 고질병,

바로 거북목!

거북목에서 탈출할 수 있는

방법들을 알려드려요!

▼▼▼

거북목으로 인해

통증이 심하다 느낄 땐,

매일 5~10분씩

이중 턱을 일부러 만드는 것처럼

턱을 목 쪽으로 당겨보세요.

이는 목의 통증을 줄여주고,

목뼈가 원래의 자리를

되찾는 데 도움을 준다고 해요.

거북목은 자신의 눈높이보다  

낮은 모니터나 스마트폰을

장시간 보는 데서 발생하는데요.

직업상 컴퓨터를 사용하는 사람이라면,

모니터 높이를 눈높이에 맞추고,

45~60cm 정도 거리를 두는 것이 좋답니다.

대부분 현대인은 걸을 때

IT 기기를 보느라

자세가 구부정한 편이에요.

목 건강을 위해서는

뒷짐 지고 걸어가 보세요.

가슴, 어깨 등을 펴고 걸으면

자연스레 땅을 보지 않게 되고,

앞을 보게 되어요.

무거운 가방을 메고 다니면,

등이 굽어지면서

목이 앞으로 나오게 되는데요.

이때 척추에 부담을 주지 않게끔

가볍게 메고 다니는 것이 좋아요. 

장시간 모니터를 보는 도중에

틈틈이 스트레칭을 

매일 5~10분씩 꾸준히 해주세요.

목과 어깨의 근육을 풀 수 있고,

통증 유발하는 것을 막을 수 있답니다.

오래전 사진이지만,

다시 찾아보게 되는

강소라의 거북목 전후.

놀랍고도 대단한데요.