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많은 스타가 입 모아

추천하는 운동은 바로 스쿼트!

이때, 스쿼트란?

무릎 관절을 굽혔다 펴는 동작을

반복하는 운동인데요.

단순 반복적인 운동이지만,

그 효과는 엄청나다는 사실!

30일 이상 매일 스쿼트를 하면 

가늘고 탄탄한 하체를

쉽게 만들 수 있어요.

그렇다면,

스쿼트를 통해 얻는

효과는 무엇이 있을까요?

▼▼▼

#1

스쿼트를 꾸준히 하다 보면

허벅지에 근육이 점차 붙는데요.

이는 기초대사량이 

늘어났다는 것을 의미해요.

어떤 음식을 먹어도 쉽게 

살이 찌지 않는 체질로 변하며,

운동하지 않고 가만히 있어도

칼로리가 소모되어요.

#2

허벅지 근육은 우리 몸의 혈당을

70% 이상 사용하는데요.

이는 혈당 조절에 도움을 주고,

신진대사율 또한 늘림으로써

당뇨병을 쉽게 예방할 수 있어요.

실제로 허벅지 근육이 발달할수록

당뇨병, 고지혈증 등의 발병을

낮춰준다는 연구 결과가 있답니다.

#3

무릎 관절을 굽혔다가 펴는 동작을

계속해서 반복하다 보면

체내에서 혈액 순환을 

촉진한다고 해요.

이는 몸에 쌓인 노폐물과 독소를

제거해줄 뿐만 아니라

배변 활동에 큰 도움을 주어요.

#4

스쿼트는 점프력과 균형감각,

전신 근육 등을 골고루 길러줌으로써

운동 능력을 향상해주는데요.

이는 다양한 운동을 할 수 있는

발판이 되어준답니다.

#5

스쿼트는 의자에 오래 앉아 있는

학생이나 회사원에게 좋은 운동이에요.

허리를 세우고, 가슴을 곧게 편 상태에서

앉았다가 일어나는 동작이기에

균형 감각을 길러줄 뿐만 아니라

자세교정의 효과가 탁월해요.

꾸준히 하면 효과를 

볼 수 있는 운동, 스쿼트.

오늘 당장 스쿼트를 

시작해보는 것은 어떨까요?