본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

콘텐츠랩

숙면에 도움을 주는 올바른 수면 자세는?

23,684 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

어느 날 아침,

일어나려고 보니


몸이 찌뿌드드하면서도,

여전히 피곤한 것!

알고 보니 
숙면에 좋은 자세와 나쁜 자세가 
따로 있다고 해요!



▼▼▼

엎드릴 때는 목을 돌리고 자는데요.


이때, 척추가 틀어지고

목 부위 인대에 무리를 주게 되어요.

깊은 좌절

또한, 허리 디스크에 

좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요.


그뿐만 아니라 눈의 안압이 높아져

녹내장 발병 위험이 커진답니다.

일명 새우잠이라고 부르는 자세인데요.


태아처럼 웅크려 자는 자세는

심리적인 면에서 

안정감을 느낄 수 있어요.


하지만 습관적으로 웅크려 잘 경우,

허리 디스크로 이어지기 쉽다고 해요.

그렇다면 어떤 자세로

잠을 자는 것이 좋을까요?

옆으로 자는 자세는 인간에게 

가장 자연스러운 수면 자세래요!


그중 수면무호흡증은 옆으로 자면 

증상이 완화되는데요. 


그 이유는 혀가 뒤로 넘어가 

기도를 막는 것을 방지하기 때문이죠.

의지왕

옆으로 누워 잘 때는

양 무릎 사이에 베개를 끼워주면

숙면에 도움 된답니다.

똑바로 누운 자세는

척추를 올곧게 유지해주는데요.


허리 디스크로 이어지지 않도록 

압력을 최소화해주기 때문이죠.


만약 똑바로 눕기 어렵다면?


무릎 밑에 베개를 받치면

허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어

좀 더 편하게 잘 수 있답니다.

우리 몸에 큰 영향을 주는

수면 자세들을 정리해보았는데요!


오늘부터 올바른 수면 자세로

건강을 챙기는 것은 어떨까요?

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment